腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。
+ e: H1 X) |/ L3 ]& L7 o0 `0 l5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com4 t6 t, s" N5 m: V* h
$ J. s+ @" Q! n: F: d: I這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。tvboxnow.com# }6 l: r% M4 h9 }
# o u4 U! K6 r( R4 i( `& G/ U' W) r9 {* x9 c; j
哪些營養是腦細胞特別需要的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h, C; b7 N+ E! b5 F$ r
公仔箱論壇% S0 X) ?+ t- X* ~
維生素B 群
% p- X5 o# ]9 B0 @6 o公仔箱論壇tvboxnow.com: u" T1 C6 l3 _1 p v6 ]' {
S. C( n/ j- N% v8 T9 c6 A同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。公仔箱論壇- G5 o8 Z" g% r& q. l5 _: d
- t8 W v1 N& O/ a7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
7 J& t( l0 i: X3 k# E* y. H7 u$ D+ ntvboxnow.com
& e$ b7 `7 D7 Q. wtvboxnow.com維生素E
- ~1 u- ~8 p' [# d9 Ltvboxnow.com' X0 V/ l W6 r
公仔箱論壇6 U7 V; j$ Q8 S& U3 E \' H
維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。tvboxnow.com2 i( F5 V" c! {$ K8 X Y4 P
4 t2 p# r6 F5 \; A公仔箱論壇% r: P1 { A6 S S
鎂
) F+ t* F3 A' O4 A3 A- v公仔箱論壇- D m; r7 K6 r1 \5 f/ H
2 {0 T$ d/ o4 L( R1 `; P ` ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。. T, x4 @: P0 u9 k5 L
+ J3 n6 J" j' Q& m! M. Ytvb now,tvbnow,bttvb
6 A; T# Z; E& D5 x/ Ctvb now,tvbnow,bttvb鋅
/ C* i4 y T3 C+ Y6 k9 I/ b; ]9 _2 v& a: M
2 m7 _" {/ \' [! R+ }9 X
對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。
6 m6 N6 }- E" X- U& |* b( ^+ E公仔箱論壇tvboxnow.com+ K3 W; I7 a& I8 a6 ~' }2 }- e/ @6 ?
$ S( }. l* i& T1 w; M這些食材富含腦細胞需要的營養
& C* a+ P; r0 J' |! L! ttvb now,tvbnow,bttvb
) ?. r3 r0 w; F公仔箱論壇- 黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質公仔箱論壇8 `: i2 U5 R2 `" T7 g
- 辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E
3 [# Z/ ~' y2 I/ B$ V" M; [tvb now,tvbnow,bttvb - 燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D公仔箱論壇* o% K7 H A$ S& |' A! T
- 芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質公仔箱論壇9 z: c# ~5 z% Q! B; i9 M' b
- 堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E
4 p( K: \, q3 v+ | - 小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb5 a- O8 [" X+ D( ~$ ]( k i
|
發表於 2020-9-7 01:29 AM
| 