聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
/ |+ Y2 W7 H* }$ w方法一：有一種最適合自己的治療藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N0 @2 {0 R( @3 A7 q2 [9 y; g8 T. s
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
4 I- d' D5 \ A5 a+ N方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活tvboxnow.com q! k" b; I: r f9 y
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
0 P' P3 [0 B8 q8 {, b公仔箱論壇方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
9 X+ x, `" U0 [0 [6 B7 ftvboxnow.com長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
6 S5 o: t+ ~- j( G0 n; w方法四：善用智能生活，設定提醒通知TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w$ X0 R9 N1 n5 w5 ~! L
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
( e9 A( m6 p, t! @0 d# l# l8 G方法五：陽光、新鮮空氣活化身心tvb now,tvbnow,bttvb1 _, B8 N( h6 E V) J/ B
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇6 N$ k7 r& [+ H |) l8 O2 {5 n
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L; B# B; n/ L& o( E" s6 @
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R9 U4 f: f& x& {) T
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
1 `2 z6 i+ o* l9 ]/ P- w9 d4 E公仔箱論壇過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。tvboxnow.com9 D! k/ G' ?* e4 r
方法八：魚油補充品，有助改善症狀tvb now,tvbnow,bttvb7 z2 F) u. V! C. P) b/ Q# ~
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
6 y3 B( ^4 I& [: a9 L+ E" Gtvboxnow.com方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
! u5 X& ]! }, n8 @5 L( K. K) wtvb now,tvbnow,bttvb可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
3 C [5 A' V7 E2 d) T7 l方法十：避免熬夜，充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb1 }! N, ?5 y1 x2 f0 n
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。公仔箱論壇' K# c$ L1 ^- w+ g0 h* k
方法十一：其他
' P5 ?# D/ Y! n$ A& }/ Ktvboxnow.com使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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