本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
* p* p; L% H/ O- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 S$ J6 ~' K0 _「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？公仔箱論壇+ d: k5 ]* S$ y1 K' n9 ?% T
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
; `5 |2 B& Y0 s我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
% P( T9 l! \. V% h公仔箱論壇當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。tvb now,tvbnow,bttvb" A$ F1 E' D6 Q6 U; m/ x
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。tvboxnow.com6 E- ^- v' G4 D$ m6 H M' B5 d
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
: j" W6 l0 c: ?# a0 S+ `; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
6 v& F- D) K, y9 e+ w* m" L/ e原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。公仔箱論壇4 S2 I# J! }: n* E1 t: @/ X+ a
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
0 O; c, {1 j3 a3 K0 ntvb now,tvbnow,bttvb為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
. `) B4 r( u6 C$ @6 ltvboxnow.com人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
) y& v- z0 T7 p( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H# G @3 `1 }9 S# i0 ]* K
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。. R' G, {; r- R4 e5 R) [" f
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
1 s8 a+ @) o$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
# r5 Q- G m0 H4 |2 K公仔箱論壇為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
: W8 i' k# a% E7 _% l# z不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。tvboxnow.com+ D0 E& V9 r1 s4 k: ]0 C; S) z
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
) M/ s6 W- l) w, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
( J! ]2 ? _! O: h- x, c公仔箱論壇提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。tvboxnow.com! O( T; c: o9 ]" i; K
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
7 W0 @2 `; A; A# b6 e公仔箱論壇- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
" _. E0 z2 Y6 z- `1 ?2 w公仔箱論壇
* c6 d% V. |1 U9 x9 l! v* t4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& I1 Z/ ?0 M3 P' z! W }: F2 D
提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
* K6 E$ j0 Z- m; ytvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb# [6 u/ d8 s/ s8 E ]. b7 q K
) Y6 Z6 C1 d0 _) _1 [ _提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。/ `2 j" H: D7 ^* R9 ?
& U& {/ L6 H: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^) d9 x0 e% [6 B1 E" S2 K公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。tvboxnow.com$ V! X0 V3 Y% H1 E2 X& e
/ |- L8 A& U3 w! F1 F公仔箱論壇
* V V: _3 W A7 ~4 W' x$ X提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
( ^; w( P1 K6 _! l9 q/ [
+ L7 g" [* l |3 A8 I2 K3 {" Ttvboxnow.com) a/ ?, h b% k/ q( ~9 {- w
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?$ S% s- w( K
) R( k* |7 z& c! c7 B3 x, C# K: ?tvb now,tvbnow,bttvb
7 [- J- }% s" g0 v6 Z( {提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
; n; v# m& H7 c1 N/ f& I- @& R0 D - }4 {3 c8 m, V, g: ~* j
E; ~, p$ S& K$ H4 D0 S+ h* otvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 