本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n2 a; s4 X& t, m3 u, j9 x
1 ?+ L3 _! B" i" G& x「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）, F; j; u4 c+ p/ n
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了/ g3 {$ R; Y. g ^6 q7 ] k
腰圍也縮小了7公分
: L! f) Q; c: O9 l公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。% J+ Y# r8 E0 w3 F7 n# O/ X4 t! F" D
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇" I0 ]: \+ ]# H5 {4 n% x" s
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 u! \5 n* G F3 K
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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6 L" F% e' o2 v; W' C不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q6 L6 l. O# C
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvboxnow.com! d% u/ |' [ a" s5 O- v0 T6 N
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇' U* r0 O& o% F+ n ^$ }5 P* E
局部緊實①打造纖細腰身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V& z" }6 x. C) Q" p$ c& {" ]
扭腰交叉步行公仔箱論壇 @% I: t: d0 P* | h
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvboxnow.com% c# I: v' r0 |: n- G& L# J
POINT
% W) g. O( {8 h5 x1 H雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
* s+ t; ~" q# Q+ d! j方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇3 R9 O' M8 K" R
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。公仔箱論壇- @2 {' s$ ~$ E0 C
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6 y) \1 G0 X% i4 k局部緊實①打造纖細腰身步驟
) n8 |# O! c7 V% {# k/ u公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
* S! f9 v2 D' F6 }( rtvboxnow.com2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb I; C% v5 r0 s5 j+ e! U" D
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪+ G5 a: G7 D5 ]6 r) n' h
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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