本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯
& L1 Z7 X9 o/ l7 Y; u- ~; j# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H9 ~) v- @ p4 l# K, P; V* t
( G% |' i2 O" s$ r8 Q自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。公仔箱論壇: C8 L% u, V D3 r
各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？
1 r9 }1 x7 S6 I2 M8 _「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。
( }3 D% S( U/ `) V. B8 ntvboxnow.com請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。! `4 ?& d1 ?9 U4 r% G5 o
當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。) o- K7 v7 N) S# B
承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。tvboxnow.com" T! w, A: {4 {' W
而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F; w5 ]* v' H6 k
當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。公仔箱論壇4 C6 c/ Z# ?9 A. I0 h3 s J% n- O6 l. o
姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。
* r8 _: e& z, s6 |1 o" s. Y公仔箱論壇我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。tvb now,tvbnow,bttvb+ X+ u" H& [$ G& k% X' n* ?/ B5 w
想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。
0 B6 o6 ^0 A$ F2 k7 H0 h躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做
) P& s6 V; C- R- F$ X, p此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。公仔箱論壇! P+ K: t5 c; A, x2 o- q- ]' |
搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。
7 f2 r# Q6 E" u6 B. ~; }0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 f* R3 b$ \$ [' E4 R- U& y _
tvb now,tvbnow,bttvb) i/ ^; s4 f! e& @
滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。
, }% H$ z' |8 P1 {8 d1 V+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。
' m ]% _) X* i3 w( n8 e$ E( u試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。
- w+ t& X3 k. \! R: utvboxnow.com不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。tvboxnow.com6 @( X# s- a; i
如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。tvb now,tvbnow,bttvb0 ? u; r0 V. A/ h2 j9 w
0 B( K+ l; D4 `% B; p: \
; B5 Y7 q2 b% W) V1 ]tvb now,tvbnow,bttvb不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道 |
發表於 2020-12-30 10:41 AM
| 