本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb; ?4 b0 t* n* M
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1 ]& M0 ^0 z F1 j& Btvboxnow.com維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
$ r# L/ G! T/ A7 w; \tvboxnow.com解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
9 r( F( p( v* f身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用tvboxnow.com: a. ?% r- v; B7 p1 J& V" Y& V
2.疲累靠B群就搞定？
# m3 J/ j2 v5 y! Xtvboxnow.com補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身公仔箱論壇3 t0 y' I* ]8 J" b, _
3.相同價格，劑量愈高愈好？* @: x% y5 o, b5 Z/ r$ `. d
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
) g5 a( T1 d* y$ ~/ ]tvboxnow.com4.晚上不可以吃B群？
, s# f: @0 Y3 `+ _" n5 Z0 D7 x公仔箱論壇服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P% z9 P+ W" e! q
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
8 g0 j5 E' V( D* q6 o c& L5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限公仔箱論壇- ]' L- c7 b" v, h/ o, }
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
6 ]1 ~) k5 n2 @0 z* F- j" N3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
9 S9 A% r7 d% I' C8 a公仔箱論壇4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝tvboxnow.com7 }8 w2 f$ ^7 }
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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, {: s/ }2 ~7 I) D$ e公仔箱論壇維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t! @% A$ k. q2 b
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q$ A9 U% e; s/ v' J, g4 j* M
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
4 w% W& [( t% H( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D2 g& p) {0 Q0 o" v$ d d
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。' F) e7 M% q+ B: v) {$ S5 Z
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
+ w9 |( D0 H0 Y" X, b% H$ [公仔箱論壇B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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