本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
4 b7 _5 @7 ~0 v, b+ c9 t4 `tvboxnow.com公仔箱論壇) v0 x z- [* h5 y7 W. y ^! P
% [6 J* }! ~7 L) x公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。/ J! L! a4 g1 M- Q
減重、減脂 ５招健康飲食原則
# d% O# l" l) g9 ?8 `4 q4 M! \公仔箱論壇Tips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb/ {6 Q) ?; G3 L- C0 V
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
9 ^3 E& f& P _& i k公仔箱論壇Tips 2：少吃加工食品
3 X( j6 J( Y$ n4 _' Btvb now,tvbnow,bttvb炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
@: t% ]/ d" K- j. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 3：避免高糖食物及酒精( d! ?$ e3 A( T8 J k
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，+ \) Z5 u) }- Q* s
手搖杯飲料的甜份也應注意！, Y A" C, @4 i. D
Tips 4：避免醬汁
# J! a# q# z0 U8 [! A( ?& J公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvboxnow.com& Y, z& F+ Z- I0 }
Tips 5：少吃多動
3 T5 ]; u7 A5 b+ I. I/ _/ `避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
7 T; d7 z, _; _# _6 g' S6 l0 G3 R 3 V Z, S! V/ C; K9 c5 [( z0 {
公仔箱論壇* J7 i( e: W8 [1 M E0 z7 c
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
9 Y7 j3 t3 t3 V+ m/ ltvboxnow.com很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
- y8 u; c9 s0 |5 h" U2 }. @: R◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
% M8 E8 [2 y6 `0 @' s8 f5 _0 Btvboxnow.com◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
+ i2 ]. A1 r7 s. ]' y$ L2 r% T2 n! G◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
0 V0 a0 K& X* s, O/ E公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
' O- |7 l; e% X. B3 p公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
* A: r4 ^3 \* _) f& ]7 V3 Ftvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦tvboxnow.com _* \: ^5 q5 q
 公仔箱論壇' P! T7 h9 r% W/ q
* X8 s- Y0 c3 z, G( Otvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
# n( U' F9 f! S+ |! B7 q. N公仔箱論壇
$ L# A F w) m, P7 ]公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。7 S6 _. _4 u! q% o x' i
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥tvboxnow.com$ @8 n9 M2 y) N/ B/ o0 k
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
9 Q! n" F3 V8 {. l+ ~tvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型- f# c# {( i: Z; b
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型2 w3 Y5 E: @& r. [ D. E
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型tvboxnow.com1 v' e J! y- Y% G
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型" ^$ o7 b( _: a' H6 J6 o
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
& ]3 q( h6 P6 S/ |% A, E- f中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
' Y$ h+ }( u* h! @2 d; {「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇1 G4 _. J6 o2 Z
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v+ a5 I* q6 I. O3 b! |) }
|
發表於 2021-2-3 09:56 AM
| 