更年期是女性人生必經階段，或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此，女性應多關注自己身體變化，採取正確預防措施，健康地走過更年期歲月。何謂更年期？這是女性從具有生殖能力到月經永久停止（即收經）、喪失生育能力的過渡期，包括停經前期、停經期和停經後期，一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能，體內雌激素將會降低。因此，女性進入更年期後，不僅會出現生殖系統變化與月經不規則，還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。
4 r$ R U% q% `% A1 l停經前，雌激素有助保持膽固醇及血壓正常。但踏入更年期，雌激素減少，膽固醇會上升，並開始沉積在血管壁上，增加患心血管疾病，如冠心病、高血壓、中風等風險。此外，雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙，使脂肪堆積，引起體重超重、肥胖，繼而增加患心血管病的風險。
; ?$ I& D$ ~5 p為了降低患心血管疾病的風險，更年期女性應從下面幾方面做起：1. 健康均衡飲食，減少脂肪攝入，少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物，多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品公仔箱論壇0 Q' ?6 n1 X# Z3 ~) ?1 e
2. 定期規律運動，循序漸進，待身體適應後，堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動，如：散步、跑步等
* G. u6 X0 O8 x# W+ b0 V3. 養成良好、規律的睡眠習慣: E6 q+ B4 d! H, }+ k
4. 保持心境開朗，調整心態，消除壓力、憂鬱、煩躁, k1 [% R- e' p8 r9 r$ m0 }; h
" o7 B) t h1 K$ {中藥調理◆ 處方1柴胡疏肝散加減，治則疏肝解鬱、止汗安神
: O1 L% ?8 s% S8 vtvboxnow.com材料：柴胡10克、香附10克、枳殼10克、大棗20克、五味子5克、白芍30克、陳皮5克、酸棗仁20克、煅牡蠣30克、鬱金10克、甘草6克、川芎10克、浮小麥10克、麻黃根15克
+ l* u0 {6 j7 e8 @. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑" y% Z3 w4 f$ U4 Y5 b7 l9 x( S
日常保健湯材料：玉竹20克、百合30克、龍眼肉30克、淮山30克 s; ?+ C8 \5 m3 t+ q& `% Y
煎法：加瘦肉煲1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B& }6 M4 D5 Q+ B5 ?
3 H, w% ]: L( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 處方2六味地黃湯加減，治則滋補肝腎、安神止汗/ g2 @- n) @, j. x! R" {% |& I
材料：丹皮10克、茯苓30克、澤瀉20克、地黃20克、山茱萸20克、淮山20克、石斛20克、五味子5克、百合30克、麻黃根15克、浮小麥30克、太子參20克
; Y9 c5 @6 y# x: `1 e: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑tvboxnow.com4 \, F) }# x5 ^6 G8 @& \! Q$ v& K
日常保健泡茶材料：菊花6克、玫瑰花10克tvboxnow.com7 f( W! g4 e: J4 k
做法：開水焗茶飲用 |
發表於 2021-2-25 08:44 AM
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