本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
3 [. ]# j1 B1 _( r. k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `8 N& B! x7 d$ h4 X
0 a! V* p$ A4 n) N說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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4 G( A9 Y W7 C8 X) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡增長，肌肉量會減少。
/ M0 E5 g8 W& D8 Q0 V4 o* z公仔箱論壇充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕tvb now,tvbnow,bttvb3 Y2 x P2 _) e7 m- Q/ |1 b
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L% ]) e- M) m; a3 y a( u Q; X/ A
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。tvboxnow.com8 w5 z: @" O" u$ F/ a
香辣雞肉沙拉
, M- _+ y V+ a9 m# b2 gtvb now,tvbnow,bttvb添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v8 G/ x" `. |- y6 ~5 p
蛋白質：32.5g$ X0 B4 a# ?) N' M9 O9 M$ Q* v/ ?+ b
醣類：3.6g! S# T' w% Z3 C5 {
熱量：351kcal
. c5 e8 W- r) Q" H+ a材料（2人份）公仔箱論壇! V4 Z8 ]/ N* u% k8 }9 g
雞胸肉････････････････････････････1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t' y! R9 I) z( N. v
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
7 B, W& a1 w7 i3 }0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒･･････････････････････････････少許
, J0 F3 W5 o9 q6 H. Y7 q橄欖油････････････････････････1小匙
, M6 M# E+ i3 H' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜（薄片）････････････････2片0 W1 p% o" y' w5 @& z
萵苣････････････････････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V5 M0 z# f1 L x7 b0 b X" w
番茄････････････････････････････1/2個
, T, P' f$ T G* N; L( c綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
, Q8 J" s5 r$ y( aA美乃滋････････････････････1大匙tvboxnow.com3 q9 n" m Z) R4 P& q+ U$ j
A原味優格････････････････1大匙* a5 |* N1 c. j9 q( ^! S0 X3 o5 @& Q
A辣椒粉････････････････1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb' n8 C, H& j7 a; M1 f8 q8 V
A鹽、胡椒･･････････････各少許
7 z3 Z* ^8 @$ N8 n: ]0 F% V; M核桃（無鹽、烘烤過）･20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _: B5 q0 |1 ]5 s
作法
1 S3 P" a9 F; g) d5 d6 T3 z" c公仔箱論壇1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。tvb now,tvbnow,bttvb/ G* {$ t( N1 W5 d
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。tvb now,tvbnow,bttvb' ? K1 P" J4 ?9 V5 R& K' z
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。2 e* A) {" O* S- ?9 M$ C
咖哩檸檬煮% j$ v8 P$ j% Y" Q Y
開胃的香料也有健胃整腸的效果
7 Q8 k. D& [% ptvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：60.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B7 i( l3 d# o
醣類：3.5g
: i' \) ^5 q: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：486kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ M6 m8 a0 _) B3 ^- p7 z" l- M! [' p0 Z
材料（2人份）
" ~9 a. r; N: m; }4 L0 V3 J公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････2片% e b' y8 R L
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
: n+ S; s+ g$ ~2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒･･････････････････････････････少許
. I( }" K$ ?& ]6 r+ R咖哩粉････････････････････････2小匙
9 h% P Z& t3 V- t1 V4 a洋蔥･･･････････････････････････････30g公仔箱論壇# C1 w$ j$ [: `6 O
大蒜････････････････････････････1/2瓣
. Y$ e" X. M5 O9 a# m; j生薑････････････････････････････1/2塊
1 {+ u! B* d R% ` LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油････････････････････････1大匙公仔箱論壇. J! V: ]5 O5 H. \
丁香････････････････････････････････2個tvboxnow.com8 C8 b) _4 {, c3 p: ^8 e
肉桂棒････････････････････････1/2根tvb now,tvbnow,bttvb6 e5 ]$ @9 D- o/ k- ~5 x( I, g& C7 M
小茴香、芫荽籽･･････各少許
' y+ v. {5 h( g檸檬（圓形切片）･････････4片
; ?4 X, w4 D0 X2 [8 v9 u4 u6 X* e公仔箱論壇白酒････････････････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ t4 L7 r* a* |& h9 U
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t2 y1 [9 p% r: W; w( ?9 Z
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
% ~& r$ U7 f6 u1 u% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
2 {% [9 ?# C5 c2 x, S- N% J 公仔箱論壇3 ` ] Y9 f- U& @% o4 ^
咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉$ U) }9 f$ |+ A4 z8 B
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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