本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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+ a8 g& @$ O2 b2 a6 W+ o公仔箱論壇【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】tvboxnow.com; Q9 ^* v- E$ k$ A/ X
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
! d3 x- A1 Y$ G* g" E8 m6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
9 Y- e( G1 l" P9 `4 Q% K/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高tvboxnow.com8 L, ]$ T& i. [7 M- d+ I
. `% p1 r% g) B- E2 ]; c# Z R3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低: I8 m1 [( P* o2 ~! {! Z
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B, Y1 v- L h5 v# L4 @- D0 h, Z K
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
& ?3 t% Z2 c: j* B不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
$ ^& h5 H) M6 \0 [$ j' Q1 ~tvb now,tvbnow,bttvb這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？) }9 z$ U% r- S
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
% Z' e( k; V1 U% }& T3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！公仔箱論壇# z! S" M5 ?* A" y5 u
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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