长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5 z5 |$ D/ g, h( v% Q5 ]1 Z
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5 n- s" q [0 J. a* t7 `
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: j+ g8 h2 `2 A) P& A6 ltvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvboxnow.com$ l. c/ k9 O* t+ F
! S0 C* e1 m% a$ J( O: L& C养成午睡习惯tvboxnow.com( q# X; b$ I, _& y
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4 G$ d5 h$ }8 _: ktvb now,tvbnow,bttvb高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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2 P7 X% e0 R# ^; I: `tvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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; ^' u0 l5 ^4 _3 U, R9 l醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。+ Q. r8 {0 ~. N( t6 K& ?
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: r6 |- Z0 r# P) wtvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇2 x+ ~ B4 h& ?/ m3 ]# ?
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0 I3 P6 t2 ]! I& e# V+ ~+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb) D5 K( F7 {9 x) t
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' T! _2 P- Y( X5 s" s4 M$ c人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。7 i( s2 {" k1 [# ?
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( z; h# d, w' L) p. |; {# [5 V常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb$ j. U0 }2 n9 f1 K0 K! C+ n
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
3 T. v& G* D* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P, M; h0 s- m' _; I
4 ^7 n3 S, c% c+ ?. h/ y+ K u在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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8 o& r. @) M" Q$ d公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。% b8 K( z1 j* c* X5 O$ K
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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" z4 I4 W2 y/ V: i; f2 q ^8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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9 G6 w1 F: L6 [1 r+ L4 H6 ?, ?tvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？. n+ z) q4 x' k9 k C
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2 t1 v0 f2 ~: M6 S& |tvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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( S$ P! n' O5 G! F6 I) [2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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