晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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! g' ~; K& o1 Z+ T& ?0 z. T5 Btvb now,tvbnow,bttvb01．睡得早一点tvb now,tvbnow,bttvb, H! W5 G4 P# s
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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" o! y; i2 |& d) h02．动作慢一点
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- C, t0 C$ x! Z/ I9 f8 M: O! u# [: Ttvboxnow.com人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点
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0 W" ]# G5 ~9 n9 T) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。2 R2 r/ d9 Q8 Z0 I$ }+ u
' _' {/ A. B+ M% Q8 }tvboxnow.com04．吃得杂一点
$ k: k6 T# w! O! l7 j# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B2 _( q, z, _ M0 I$ c5 o# C公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。tvboxnow.com5 q/ a7 x* z# t V5 n& t
, e, l' `4 U5 |8 ztvboxnow.com05．晚餐早一点
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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! ~" z* X: v" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06．食物热一点tvb now,tvbnow,bttvb" t# G6 }; x4 i/ {: U; ^
' P1 x6 w2 d* T* K4 ztvb now,tvbnow,bttvb吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb3 j- L& l( I% ~" o: \6 T0 }2 w; J
+ g/ q9 R: }0 s8 O7 n0 M3 D4 a07．水喝多一点公仔箱論壇7 D9 A5 b; [1 Q) ]
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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t$ c2 l" \! ]08．盐吃少一点5 Z) D G8 k4 c: Z! ~# K" I
3 l% E; `# J6 S' ]1 \1 k流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。公仔箱論壇+ ]- b! b7 M. I3 S; V
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09．运动多一点
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7 G3 m& G6 H0 R1 [3 j% _( P {) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
$ n( Y! F( q, k9 E' M$ X% l4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I* P* r8 `) y0 O! T
11．浪漫有一点
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3 u6 ~1 l* t* P老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇2 R0 H: W: M8 j5 z& h7 A0 M6 m7 e& e
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12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。tvboxnow.com( K6 v# p; X. h( R
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13．知足会一点
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- O3 A8 f2 P: D! Z1 [6 A知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B, m% x- d. E# O1 i$ q* p2 T3 [
. X, T! n$ i+ G# ktvb now,tvbnow,bttvb14．年龄忘一点
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) N9 @3 X9 c5 h b4 Ltvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvboxnow.com% p" H8 c- ]/ ?, m. ]9 `
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15．闲事少管点( p0 @% F+ [7 y: Y4 V$ q
0 T( h. z: k6 T1 Y+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点
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2 m0 }2 g. ?, P) z" X7 u生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
) Z: }/ t1 }6 I- `- z! H2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?6 m' b+ m5 o/ |% V
17．朋友交一点tvboxnow.com9 {7 Q4 ^+ ^& q o o; w- l, A
3 @5 S9 [7 \; I" W. E+ Y1 k老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。tvb now,tvbnow,bttvb6 n2 a, ~5 p4 q3 N4 } F$ f5 U( ]
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18．微笑多一点
' u) x) u, `9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?2 r; M1 l! j+ N. h8 j+ g/ F公仔箱論壇俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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1 d7 B- Y1 u7 M7 G& e0 }" Xtvb now,tvbnow,bttvb19．爱好广一点tvboxnow.com# \/ e: T) v! e4 }' I0 t! |, r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m# w" K+ G! h2 S3 K4 f. L
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。3 o+ V) Q6 `/ U
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20．打扮美一点公仔箱論壇& [( C5 z3 T6 n* K& \% w' B
9 |' k1 m; I1 k3 V. s' D" U9 T0 b$ H公仔箱論壇适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。5 Y8 J( Y1 t- r7 p8 `
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21．旅游来一点" p" m+ t4 I2 M( q2 k' J
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。公仔箱論壇8 R" [+ Y/ \* ?0 j b
# i6 W2 e& b! r7 `8 }tvb now,tvbnow,bttvb22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。公仔箱論壇$ J+ X1 Z2 [* |% }# ?% e7 y `$ a9 l
9 a8 O- I$ ~" j7 v公仔箱論壇60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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