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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。tvb now,tvbnow,bttvb9 @" V& l/ e8 Y% a% q
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。3 K; q; V- r+ |8 J
失眠原因在於心tvb now,tvbnow,bttvb0 R6 Y3 |8 w( T/ D1 D( {, i
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。公仔箱論壇* b& I* c( o' p2 m+ m
以下尋常食物有助睡眠
2 Q% y" }4 ~( q: H# j6 a3 y1 ~9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓8 h' b1 \7 ^2 @% j
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。公仔箱論壇0 \+ d0 ]8 D# y2 L- o, @4 i
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m- e. g0 _3 H# }! _
( v: \4 V. G$ P) p: o/ o【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
% _2 L6 p* z3 L2 v$ Jtvboxnow.com4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。tvboxnow.com- ]$ Y1 i; S+ P! }) J2 a. Z. s; J
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
$ S% g# \5 r3 l$ Qtvb now,tvbnow,bttvb6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
& v$ Z$ |5 f3 ytvb now,tvbnow,bttvb7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。tvb now,tvbnow,bttvb3 X7 d. ~' @# o$ @, u3 w
+ [4 Z% l" w _- t! i【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
- f& b% D: i# ]% k- X0 n5 Qtvb now,tvbnow,bttvb8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
: v/ S, q$ G3 k" E. ~tvb now,tvbnow,bttvb通用安神茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @; d( |# T; f# {. Q/ r9 d
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
+ z' K: B; K) i* S; M6 y% F9 _# D1 `煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。公仔箱論壇: S$ Q) h1 Y1 @1 ~# o/ X) c
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。tvboxnow.com# S' }3 i! r- D) |" _6 |0 v$ p
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。tvboxnow.com2 f& w8 y3 W& v
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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