1)忌仰睡. U, O) \- x5 I3 Z/ W
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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# s& I$ Z* A$ X0 s2)忌睡前思緒萬千：4 P) I0 r% B' @2 t
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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& M2 T5 C9 m( d& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：
4 D' ~) g5 U0 c' w/ f1 Otvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。0 X1 P7 z# ?$ _7 r, H6 }6 r
6 \/ `. o ?; _tvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
8 G( y) P: I+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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/ Z# W+ Z# C3 t0 y7 |6 w1 m& A5)忌睡中開燈：tvboxnow.com1 r* Y! f/ }7 h7 w
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。1 o; K$ M, J2 |2 t/ j6 a/ a6 t' m) t
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6)忌蒙面睡：* }/ o. y5 N: T* b) Y
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
" M5 E4 P' l0 ?7 b' qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J4 X8 |% {* F
7)忌當風而睡：tvboxnow.com- K8 L: a. \8 Q, t7 k
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb0 Z7 b& q- c! \1 {" ?( |
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇7 g* U& w9 q( G9 X9 ^
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9)忌睡中忍便：, w$ M& r0 d7 F q! p9 x
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇4 J0 n4 L. y9 N6 V- y
5 d* e' m: H2 p' s5 B10)忌貪睡懶覺：1 Y6 |- s- m- x R4 Q
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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