早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvboxnow.com) u$ v6 Q3 j5 n0 h. L6 w3 w
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
( f0 @7 ^/ I% x `5 o5 r公仔箱論壇那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。/ J# g) y! X$ ? j8 ~- G& y
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。tvb now,tvbnow,bttvb9 u" |( \: I% D9 V( L
( A% r7 O% W' Y' q2 Mtvboxnow.com4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。5 D$ o: r5 b5 z6 \( c
3 U: n( V; l6 `3 O% [2 n- y8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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7 P: y& L+ k. F8 G6 O8 O5 v: wtvb now,tvbnow,bttvb7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。. |) `4 \ `3 P
) i7 h+ e9 z0 u4 D( ]1 c3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 揉揉耳朵。tvb now,tvbnow,bttvb1 _1 O$ o! C a7 l% Y; Q) s1 }
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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