本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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+ {, [2 a% l+ P) ^& Vtvb now,tvbnow,bttvb▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvboxnow.com. t! T9 F2 ]) g$ V8 Q6 b9 Z
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
$ r. r H5 T4 j# a5 Dtvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
9 N+ M6 Z5 x) w, jtvb now,tvbnow,bttvb她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。公仔箱論壇/ F: s: }/ R" \9 i' s, V
: U2 `4 i9 j7 g W( c公仔箱論壇▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
2 A: `4 _& V* Z8 a# p+ U☀️ #釋迦 /99kcal
6 x! K% o$ J. C, ~3 B. M( ]+ B醣份26.6g
. J$ b" z$ C' k+ m( ]公仔箱論壇膳食纖維2.7g
/ M9 t" _ `; @. ?( Dtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #香蕉 /82kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O! _1 L# J1 j9 `9 g
醣份22.1g
S. r y$ d" Y+ U1 j( `$ |. x* T$ ~6 s3 D公仔箱論壇膳食纖維1.6g公仔箱論壇9 K$ q; O2 h$ _+ h* A: E _
☀️ #龍眼 /70kcal
; d9 C) H4 n/ c) l/ g醣份17.9g
3 R- B: q6 A$ m膳食纖維1.8g
2 A7 A4 ~6 u7 X! {8 F☀️ #荔枝 /67kcal
. i, z, y- u" G; q z) S公仔箱論壇醣份17.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z" a& `6 r4 O
膳食纖維0.8g
8 @7 ~" W3 ?0 J3 Q☀️ #葡萄 /63kcal公仔箱論壇) H+ A. A! L! z# T9 L8 h
醣份16.6gtvb now,tvbnow,bttvb0 O( e m0 ?1 {
膳食纖維0.2g
- r8 u- e. R/ c8 i' R- C公仔箱論壇☀️ #百香果 /58kcal公仔箱論壇5 O) P5 R; v; M( D- f& Y
醣份10.7g
* W% R6 o" Y4 o1 L8 U( h3 _tvboxnow.com膳食纖維5.3g3 W J) W3 K: T5 _0 L
☀️ #鳳梨 /51kcal
8 b* i4 a# L# T2 j# M. }# x/ L1 S Q6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份13.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y$ z* u7 V, J
膳食纖維1.1gtvboxnow.com' i5 ]$ d/ F+ t+ S0 j! G$ i! z2 ^9 \
☀️ #芒果 /48kcal
7 a( b: @5 C+ i) w4 F醣份13g
2 _8 z" m$ w, V% B8 c4 T膳食纖維1.2g1 Z9 d) X+ h8 k9 P; @9 {: C
☀️ #紅龍果 /48kcal
( b- f% X+ i4 C" j- ^: g dtvb now,tvbnow,bttvb醣份12.3g公仔箱論壇: n0 H2 Y& \# [8 T2 H
膳食纖維1.3g公仔箱論壇# I6 [8 A# w# L
☀️ #水梨 39kcal公仔箱論壇0 S/ F: t: ?0 p2 o1 J1 X) x9 U5 _! o
醣份10.7g
/ s( T0 N1 E' a5 n/ s0 x膳食纖維1.8gtvboxnow.com* R5 J0 P$ t/ [4 X. V. n o% Z- B
☀️ #水蜜桃 /37kcal
1 }: W$ [0 |1 m$ L4 `3 [9 |9 Btvb now,tvbnow,bttvb醣份9.7g
9 v+ u b) r [" M5 D2 {4 q( t- Utvboxnow.com膳食纖維1.7g公仔箱論壇& @( a2 S I; ~
☀️ #李子 /37kcal0 Q( h8 a& {5 r3 ?
醣份9.6g
5 r5 q% _7 V5 \6 j o. g' l, xtvboxnow.com膳食纖維1.7g, d8 x! I3 _' E3 Y. |/ G' ]
☀️ #甜瓜 /36kcal+ d h$ X; l4 J7 N: W+ {
醣份8.9g
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☀️ #萊姆 /35kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 b* `4 c- k4 l2 P; z+ X
醣份7.7g
. C2 Z0 H( B/ M膳食纖維1.9g
{' M: W+ x& [) x' @公仔箱論壇☀️ #西瓜 /32kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B6 x! t6 `. o( z3 u' E, C7 ~$ r
醣份8g
3 ]) J7 N# f; T7 e4 ~公仔箱論壇膳食纖維0.3g
9 H/ t3 z6 @+ C% s6 ntvb now,tvbnow,bttvb（以上數值為每100g之含量）。( L3 c3 l& U$ Q# B2 ` W0 V
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。* r& `( w, l) O g- ]' X9 c; S/ V
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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