便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療
' g7 w9 ?3 Y8 rtvboxnow.com便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 ' D4 m3 A4 \/ P
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
, N! J: }; D. j8 A, z; H! ntvboxnow.com一、按摩腹部
% S& F/ ^3 {- Y/ X) U3 ?3 ^: S4 Q) qtvboxnow.com1.摩腹
' C4 {1 Q8 N+ v# N) a, b公仔箱論壇仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 公仔箱論壇+ ]1 z& s% S4 w" C
2.按揉天樞穴
9 f+ H+ T3 ]( ]5 G# r# L; M0 K仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
5 s& q' i$ \% b# [. t* G7 I. K公仔箱論壇3.掌揉中脘穴
. R$ R, x9 R+ H2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 " L: G* Q% C9 ~
4.推肋部
6 F% \' {9 i) g& R' D3 }仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O: U& C3 V2 W
5.按揉關元穴
, g  G3 b# a; e0 p, j公仔箱論壇仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。   q  O' C$ n1 Y/ X3 @
6.提拿腹肌 ' k% W8 d0 H% y  R3 D
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
' Z# g8 |) r. B, i9 G% e公仔箱論壇二、按摩腰骶
7 p- n1 r7 G; a$ otvb now,tvbnow,bttvb1.推擦腰骶部
! z1 y  o% b' L) s0 d$ N, R公仔箱論壇坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
. J7 j" u+ z! a9 v8 p  Z6 |2.按揉腎俞穴 公仔箱論壇& ~0 [) H) z+ s; w; q
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
) N% ]0 Z& ]3 Y1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、按摩四肢 tvb now,tvbnow,bttvb, i1 ~( S' t& c( f' Z' J% H
1.按揉合谷穴 公仔箱論壇  K9 ~6 s9 o0 a: |- D; W3 d+ L4 j9 U
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
$ F; T- J: [" l1 o: ]2.按揉支溝穴
9 W/ {1 a' s% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
* ]+ Q) X. l/ utvb now,tvbnow,bttvb3.按揉足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb1 b1 r. W6 h/ p% e0 Q" Z
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb! b, J3 W9 g; r
4.按揉三陰交穴 tvboxnow.com, g, _4 D3 I2 x2 F" W1 |8 P
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 公仔箱論壇; l$ G2 o; ^2 h  d% e
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。tvboxnow.com$ B( ^1 I% C' [" M: V
便秘的飲食療法
: K& \# [# C& U9 n! O(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
' [) r3 a4 S6 u(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 tvboxnow.com2 M' S0 k3 h* ]$ g  v
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p9 y% s! S, Q: i8 ~
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 tvb now,tvbnow,bttvb; d  \- T$ W, K6 ?  O
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 2 O* f; k& \+ Z* X0 L6 K) V
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 公仔箱論壇( I+ h4 `0 @7 u/ {( |* @0 v4 _
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
- t( N- m( o3 utvb now,tvbnow,bttvb(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
; o/ T" R+ G0 C0 H8 [+ d公仔箱論壇(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
; {, Z7 y8 e0 p' j+ q8 q: rtvb now,tvbnow,bttvb(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u5 W) d4 G% _+ F
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
# m8 S7 s$ J6 vtvboxnow.com(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 tvboxnow.com( M6 M' e+ \; j
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇8 g3 D/ `6 Z; q9 r0 u
預防調護 公仔箱論壇+ Z* r8 N- d2 s( p9 _9 O) F
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb: C1 c' v" G/ e2 k
六種食物輕鬆改善便秘
( h* \% R4 g1 J1 y6 K5 D) O便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
0 k2 r+ v4 F" v3 u1、熟香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g& H$ t- |4 B/ m6 q
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
5 {  [) c- e' ?- ]5 R2、核桃 tvb now,tvbnow,bttvb& Y5 Y( x: C3 _: m5 v
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
  @2 J) [+ D) i- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、柚子、葡萄柚：
0 D$ _, m3 V8 M8 ]% X& ~公仔箱論壇午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
) i7 ?7 H4 _+ u8 o8 h3 Mtvb now,tvbnow,bttvb4、地瓜（紅薯）：
; M5 Y/ ^; y4 C6 q3 H) Htvb now,tvbnow,bttvb味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
; A% x+ f; _7 P5 D8 g1 xtvb now,tvbnow,bttvb5、糙米 tvboxnow.com( s2 ~- Q4 t8 O; A- d
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
& Q0 J# ]5 y# p" g) }2 rtvb now,tvbnow,bttvb6、蘋果
; `0 b! K* S* ztvboxnow.com蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
, a& \: {% T# L2 d$ K, F% ^$ {2 h公仔箱論壇同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
5 ]) r) p" s$ j  k6 Ltvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h# x+ R) @) p5 t

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