 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。5 |6 k* \* J( E$ z5 V3 r
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
9 M5 [1 p0 S0 X/ d' I: Y, X1.疲憊、嗜睡、睡太多。
3 c w. W4 V1 @: W4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。
& m6 S; O, D0 H0 ptvb now,tvbnow,bttvb3.覺得低落或難過，有罪惡感。
6 e! o( a5 y% q: K1 b2 Z, dtvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。
& d% |, f8 a( I1 @3 f& l* e1 mtvb now,tvbnow,bttvb5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。/ r1 x. @! ?9 c$ k K3 b
6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb5 A+ }/ C! _) u+ {- `5 t3 X
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
6 |3 L _, j9 W- H# g% E) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴: i, K. U& |7 w9 |% J/ Z
耳神門穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R' m* L2 F4 D8 _: ?% g
豐富色胺酸食物：
8 W r$ e* _, w/ V1 }- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb4 j3 j- ] I) _# M- ~7 U
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
, Z( e$ N4 Y) U/ Z0 l+ H% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。% S' A9 m2 h/ G& U
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇* a# g5 ~' t" Q+ g, k9 C
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z) K! N! y% k; o: X6 M' T4 |1 F
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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