 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
+ k2 V5 p; ?$ d- S8 Y; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }1 K7 Y& o. ~! Y
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）# n. d& o1 K# H% G: s6 e }
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
# }0 G x1 P8 o2 \" G8 w公仔箱論壇1 肩胛里肌126.8 大卡
" u8 }" k" J% `% q- Stvb now,tvbnow,bttvb2 菲力184 大卡
9 q" p' W) J% H/ }7 E m3 牛腱139 大卡
- S i" M/ s- j6 M) j& F N) ztvboxnow.com4 牛筋157.7 大卡
8 O0 r. k% c8 T7 Wtvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位
" V, D1 w' M" Z公仔箱論壇菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
% q2 a$ L" K: C- ]02 去除肥肉部分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [7 W+ u8 s- W
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
6 n- u/ j: h) ?9 z/ z( |7 X9 ?) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
5 B2 f5 n4 c3 [9 A$ q7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
# d$ G* E6 j8 B( a# B! i5 k6 u0 ctvb now,tvbnow,bttvb除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！! r1 t: V, y I; I% [# f9 E8 z* n
 圖／牛肉挑選重點。tvboxnow.com3 {: K9 D; C- ~/ J2 _( h6 O
' w( Z, k* \$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- Y- ^% n* |' s* D2 a
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？tvboxnow.com5 O- X! P+ ~0 D0 e+ z. n8 T
1 臉頰肉182 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @* M; Q5 M% s& O. T3 N4 |: f
2 豬皮491 大卡9 z- }( @# L& Z" a: x5 h5 H. O
3 腰內肉139.3 大卡$ j& j+ ~6 e* o- e2 q
4 松阪肉140 大卡
( a6 B9 m; G0 d; n ]5 腱子肉146 大卡
% H. t9 x# M' I( d/ B* E. Q挑選重點01 挑選少油部位$ b9 i0 n- Q c& @8 r8 m1 e
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。- ]5 L4 J1 z& A' E# t
02 拒絕加工食品tvboxnow.com, ?$ K/ Z( V; q: g7 G+ k
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
% t0 _9 m# N9 w l' q9 y03 烹調方式很重要
3 T. R9 t: t4 a) `2 w9 e* E7 ~- atvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。$ O# Q3 g( V" U/ v+ C! ^9 s
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
- R- u$ P1 ?8 D h雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
5 E; U2 @) k/ e$ R+ p% V9 Jtvb now,tvbnow,bttvb1 雞里肌100 大卡
% [ R, I- p8 @" j8 G+ m) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 雞胸肉115 大卡
8 q! |3 u5 I2 P7 S" X5 p" A公仔箱論壇3 雞胗87 大卡
4 p, T# c. N, U$ T4 雞屁股45 大卡7 q: ]0 }6 p, P# C6 J; k4 ^' ]
5 雞腿（去皮）150 大卡- p! k* I( s- u2 q! _
挑選重點01 挑選少油部位
0 V$ u' E; j2 J' v2 Atvboxnow.com雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
+ q* h* A7 |! R8 B/ \9 [02 一定要去皮tvboxnow.com" ~- C3 ^. _- s
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B. i1 S6 F( ^9 Z
03 烹調方式很重要 `0 N6 {3 x! n1 [. M T" W% \
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D- s% j( p/ }/ B. _
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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