 - z6 C- e1 v' e, ~* g
過年走春必吃！「15款廟口美食」熱量排行一次看。% k; o$ e1 }1 ~( i& `' u5 e1 V
0 k* }- O2 X( K1 g7 h' Z
9 _& @0 R1 o$ e4 P5 Z4 K+ rtvb now,tvbnow,bttvb編按：農曆新年，許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福，自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過，廟口小吃雖然看來份量不大，但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽，高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口，一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎？
2 M- y p3 \; H! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份（585 Kcal）
/ u+ d8 o3 R4 _2 J9 G9 ]大腸包小腸 一份（582 Kcal）
% R. K8 _/ Z& `/ n& F8 V, M臭豆腐 一盤（565 Kcal）* o2 x$ g" J9 d" ]0 ]( j# E- n' a
蚵仔煎 一份（516 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb! u! t7 @# l2 J3 @
米糕油飯 一碗（515 Kcal）
! R' J# J k! |4 e9 \公仔箱論壇炒米粉 一盤（510 Kcal）
, Z4 E. _7 X5 E公仔箱論壇什錦炒麵 一碗（500 Kcal）9 W4 t! @% Z2 j/ g2 W1 H, N
麵線 一碗（415 Kcal）8 f- d q/ V1 b" J
肉羹湯 一碗（370 Kcal）7 F4 a! Z, t6 }: p) T" m
肉圓 一顆（324 Kcal）( E* y" w0 P2 R$ H( x$ U9 J' N
花生粉豬血糕 一支（321 Kcal）
; ]/ B& I$ l) r公仔箱論壇烤玉米 一大支（315 Kcal）tvboxnow.com3 F a* D" Z3 R; ^! G' F
碳烤香腸 一根（295 Kcal）3 Y1 ~' P" }8 m
潤餅 一條（225 Kcal）tvboxnow.com; |% J6 D) w3 _+ z: ?% j
蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal）
3 }; P: {& r! _. C7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % ~7 K& \# N6 z" T: {
/ R. ?# ]" ~' x7 p1 q1 n" ltvb now,tvbnow,bttvb圖／廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供
A9 r& q5 b* y0 p5 s# E
- c& n0 f7 l: r7 a& f, p8 y
+ }. @/ m/ w+ O# [8 T3 X牛肉麵湯頭紅燒改清燉，選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友，改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條，因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位，選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少，還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡。
/ m7 K% k* _/ L. E) o$ n5 S" d公仔箱論壇涼麵、臭豆腐熱量也不容小看，吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...，鈉含量更會飆破整天鈉攝取量，隔天直接水腫。tvboxnow.com- B5 ]2 X: P0 ~7 r6 g8 a8 I( D
玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類，吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到就要減少當餐飯量，有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。tvb now,tvbnow,bttvb6 o, L F/ B \ @6 V% A& t
再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞，外層裹了一層粉、又沾滿了油，加上整個拿去油炸，所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以比原食材多2-5倍）。
7 Z. S/ w7 Z. ~9 C) b公仔箱論壇另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。
4 c0 ~4 u8 @0 U# ` Z9 i. Itvboxnow.com |
發表於 2023-1-26 02:19 AM
| 