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" T# m& G$ e# V, f+ Q8 w% ~ G: f/ vtvb now,tvbnow,bttvb等紅燈時別忘了伸展身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R4 I( r0 a' O% s' P
) d5 y3 \5 x2 m. f) l tvb now,tvbnow,bttvb3 F4 C7 O6 R/ l; M* A/ ~: F: g
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, r8 N7 W8 |& }" G8 Gtvb now,tvbnow,bttvb無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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5 }& x$ e: w, \! l. Otvb now,tvbnow,bttvb頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。( I1 V4 M7 z$ G R5 p7 V, `
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
5 ]4 A4 q2 @! _9 X$ g! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. t9 z* K, [" T4 L; h
腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。公仔箱論壇+ C/ ]( s B/ V' ^9 [- `/ N
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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/ f& @; [. ~ G8 g9 U1 p; o2 r8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。tvboxnow.com$ ]$ L, X! @. t; |
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。tvboxnow.com$ i) `8 i5 c% N9 [
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
4 D% M( K2 |* g+ E6 r! k$ t駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
c* c# p. Y0 r• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
; H0 I( }- S o) {) mtvboxnow.com• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。公仔箱論壇+ H* I, O1 X* R* F$ X2 M5 l( h5 R
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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