7 }9 G1 K' @. o) ^+ u4 O S9 gtvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。4 E" v V$ g+ G2 T
% A5 o. I. N4 a3 r. F2 G% M! X2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X, x+ c& i/ D4 |* @; n1 d
春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
; V: U# r$ Y, J; D7 Z1 Ytvboxnow.com1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）公仔箱論壇) H! l! E) x9 K/ ~" }8 r; P* D
2. 酒精飲品
( b; z$ f* G I: Y; C# `1 X0 H. N3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
5 x8 R' Y& @4 d0 L' d8 T$ H, ~3 @公仔箱論壇4. 難消化食物（糯米製品）) d. w1 ^9 x7 |# V& x+ a8 F4 s
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
8 M1 |' }: Z3 |) E; H; S6 {4 ]( h6. 咖啡因飲料
' z4 v" x6 ^$ [8 K# o7. 薄荷
3 x9 d# p, b3 M9 J9 I; h0 ]1 ctvb now,tvbnow,bttvb8. 巧克力、甜食
H) h5 U8 ], i, r公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。/ t5 @3 ^7 Y" Z9 t. ?% v
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
' j1 V' a9 Z; l$ V) g8 jtvboxnow.com3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。公仔箱論壇$ o2 `3 ^6 [0 |2 k% @( S- w2 c
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。/ S4 ~& s6 e2 B; p2 j) N
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇' i6 ]. C+ }$ \9 G8 R
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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