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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。tvboxnow.com9 G; v4 d3 A" {% g! h5 Y
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/ F7 j W/ _7 ~5 I: K2 }9 s3 H許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
( j- l* @7 A* _; q5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸1.飲食不均衡。& v4 F( n% |6 e0 C5 M8 U+ y
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。! ^$ x6 X( o/ D! z/ l! A0 ^. ~( u
▸3.月經量過多。
/ Y0 B5 s5 L W. w* ]7 w o公仔箱論壇▸4.腸胃道內出血。
6 Z7 x: X# q" J! T4 v8 V▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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s0 |" R3 _% R9 D9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T! Y# d( J: c6 m6 d: N
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2 A( C3 v5 g- `- n圖／取自NOW健康
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# X3 \" x8 i0 X2 v% `tvboxnow.com治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
7 l% y6 B' c9 \$ z黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。- H" Z& h) a, `1 n2 s% v4 F" R
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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, P- J9 C2 m2 y! j1 g0 C民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
w2 G" R8 F* C/ n$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
; M; A* f5 p: w- g6 E% W公仔箱論壇▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
: b# H, ]: K2 A: J/ f4 r0 g▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。0 @- E8 B8 M2 k* M) @, a% R; @
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。6 ^! Y6 X$ d* T
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
6 g, H* P4 X3 n9 _1 D8 O9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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