台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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; R( e" ?/ m, t6 q' C「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb' h, H: q7 C, H- W. p _4 O" W+ ]
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s' V* o \ X+ a
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }- G( w) K" g( Y4 t8 x8 r" \
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
# f5 ]9 g0 j) q2 X- V/ Wtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvboxnow.com6 z; t, P' k6 @9 j+ @% n0 q
1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇) v2 W$ ?! g( C: ~, Q6 B/ G% Z
2、對疾病關聯性的了解不足。
) x2 S0 H' G+ c Wtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvboxnow.com3 A( k _2 \- u
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvboxnow.com: ~) L2 G o. Z# g# K6 Y, [
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
# N Z% j' o1 Y9 E9 }+ q2 G' Qtvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇7 M* F7 H1 ` U" T6 J0 }6 m
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
. N6 `$ \. f% F# l5 qtvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U' A9 v9 A: a, ]. \% h x
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: v2 H+ q$ V E" U. G5 H公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
! S, a# z1 s: M# [* q! z/ }tvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvboxnow.com r& f/ Z$ c4 q7 V
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL$ ^4 O1 E1 A# U$ D1 y: ^
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
6 P3 N/ M5 t! `) W9 v& Btvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL7 I' A1 Q1 I: p' Y N _
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引: ~# ]- r0 E. [/ P- e
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
) w% m2 j' J e# L, Itvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb/ D- E. u0 u% g0 w
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
) ]" S+ W3 z9 x5 ]6 j2 U6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvboxnow.com: [- D# Q+ g- ?$ I
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb: a$ A/ r. o; H" [$ J3 V1 n
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
. f; e( w; c& O0 C+ J公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvboxnow.com1 g. K" [% A5 o6 R: l6 t
 圖／
- z$ k( J! Z/ h7 s. k) m4 D影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
! d9 u" z( [" A: M+ G" A7 Mtvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N V. u z; F6 g
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇4 H% M: I% K- W2 O. v0 h
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
% p. r- s0 B, Q7 t( z9 Ntvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
; O! s2 d, y( g: ~' q9 P& _: H* ~tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ O: d+ N- E7 v9 q降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
& h5 C0 M6 P# _- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
/ {8 J9 b$ W& n; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。) ^8 p8 F1 i4 o2 Q- C
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。' T8 F. c; Z4 y `' `$ y+ ?% {( Y
資料來源／美國運動醫學會
/ ?" O9 ~6 N' H5 [+ ~8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb! X' V4 A- \9 k" f* X* ]7 t4 f* \1 K
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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