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快走就行？研究：日達這分鐘數，早逝風險降10％、癌症發病率降7%。4 m8 b8 i6 z4 v- k3 ^9 ?5 Q
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8 k# @. h, [6 U: }/ o* z公仔箱論壇今天發布的大型研究指出，若每人每天能少量運動，諸如快走11分鐘，就可以避免1／10的早逝案例。法新社報導，眾所周知，運動可以降低心臟疾病、癌症等主要死亡風險。但究竟需要多少的活動量才能產生影響，則尚不清楚。
( N; M# e* `' u" J" v B" _因此，一個國際研究團隊彙總先前196份研究的結果，當中包括逾3000萬名研究對象，在這個主題得到迄今規模最大的審查報告之一。" |- }' ]6 l3 l: \2 U) Z
研究人員在這項研究中計算出，若每人依照英國國民保健署（NHS）建議的運動量，即每週至少進行150分鐘中強度的運動，那麼約有1／6的早逝案例是可以避免的。
1 f& u* I# G* h# ~7 A1 [9 ztvb now,tvbnow,bttvb這項發表在「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的大型研究分析還說，即便是上述運動量的一半，即每週75分鐘，或每天不到11分鐘，也可以防止1／10的早逝案例。這包括心臟疾病發病率降低17%，癌症降低7%。tvb now,tvbnow,bttvb1 l9 L, U9 M) V7 x, t7 a
對於很少或根本不從事身體鍛鍊的人來說，每天11分鐘就可降低早逝風險23%。tvboxnow.com; d. V) b3 b/ i8 }# w f5 o) G
英國劍橋大學（Cambridge University）體能活動流行病學專家、此項研究的共同作者布拉吉（Soren Brage）告訴法新社，這是「非常好的消息」。
' m9 L2 ^( p: T+ P- W( {「你只需要每天騰出10分鐘多一點點的時間。」他說：「你甚至不必去健身房做這些類型活動，這是日常生活的一部分。」
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發表於 2023-3-6 03:16 AM
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