 公仔箱論壇$ `+ @6 m! D! |7 b) t
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
( P& |( }9 W* g6 @tvb now,tvbnow,bttvb
. _* M$ P: F1 ^$ J Q9 ?公仔箱論壇* R& B" S* ^9 x5 I
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。
! g* t5 }" s5 Q, a推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。* E ~% E" R7 b2 C, Z$ Z* ~
維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X! y( V. G: _( {7 }
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
, W# l* E! ]# D% f- z* d, ~tvb now,tvbnow,bttvb鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。
7 \9 D/ o; l* ^3 j4 ^9 V7 Wtvb now,tvbnow,bttvb推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb& p4 G: W' Z3 l2 D: [
 1 k% g' }8 p$ C: l4 Y* j. P
5 ^' ]$ |6 P( W3 u! K/ z. |圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供
8 |6 A2 ? x# c |
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 