. f6 j3 K- r9 W$ \% ]2 {8 i4 dtvb now,tvbnow,bttvb你的心臟健康嗎？「這樣做」無需任何設備，在家就能隨時自我監測。
- X- u m# i1 J! r公仔箱論壇
2 u) g3 x8 r% a8 mtvboxnow.com, @& S; p; K; \3 c6 E' k6 _
擁有一顆健康的心臟，等於擁有健康的生活。然而令人擔憂的是，根據美國疾病控制與預防中心的數據顯示，心臟病是美國人民的主要死因，平均每40秒就有一個人心臟病發作。許多數據可以看出1個人的心臟健康狀況，包括血壓、膽固醇……等，除此之外，其實有一些初步的基本測試，可以在沒有任何專業設備的情況下，隨時了解自己的心臟健康狀況。tvboxnow.com0 Q- n0 |4 ^; y% O c5 e1 G
但需要注意的是，這些基本的自我測試並不能替代專業檢測。一般來說，及時了解自己的心臟狀況有助於及早發現疾病，進而避免嚴重的傷害，所以，如果自測心臟健康有狀況的話，一定要盡速就醫檢查。
+ Q- X0 H- @' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u# S6 ?: W! U! `7 s7 T
8 n8 W1 f+ h c
圖／現在許多智慧型手錶也具有簡單測量心率的功能。
z9 H1 Z+ Z" r, m' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 {$ i$ b) K# X( t3 `+ A0 L
tvb now,tvbnow,bttvb7 D7 o1 A* u6 N/ V# V2 E
以下3種簡單的方法，可以監測自己的心臟健康，只需要幾分鐘和一些基本的數學運算：tvboxnow.com# S9 k2 n, h. t8 u+ N4 {* o
1.樓梯測試：根據歐洲心臟病學會2020年的研究表示，可以透過爬4層樓梯所需的時間來評估心臟健康狀況。
# I+ u# F8 J- W$ m, J! Q' M2 L此研究的作者，西班牙心臟病專家Jesús Peteiro博士指出，如果你爬4層樓梯需要超過1.5分鐘，那麼你的健康狀況是不佳的，最好趕緊去諮詢醫生。
9 `: {. a9 Z+ j* V+ etvb now,tvbnow,bttvb還有1項2018年的研究，一共有12,000多名參與者，分析他們走上3層樓的情況發現，花比較多時間走3層樓的人，在未來5年內死於心臟病的風險高出近3倍。
3 I7 Q3 H4 |$ S) U, R' q/ l0 {2 u0 k公仔箱論壇2.休息時的心跳速率：休息時的心跳速率是身體靜止時心跳在1分鐘內的次數，也稱為脈搏，在理想的情況下，早上醒來並仍在床上時，健康成年人的靜息心跳速率，應該在每分鐘60到100次之間，但這項數字與年齡有關。; [+ V9 L1 ^ y
之前的研究顯示，較高的靜息心跳速率與較低的體能、較高的血壓，都與心臟病發作和死亡的風險增加有關。
4 v( ?9 S# |3 p2 f4 w. o3.最大心率：最大心率是指1個人的心臟在劇烈活動條件下，所能跳動的最大頻率。簡單計算，1個人的最大心率可以用220減去年齡。tvb now,tvbnow,bttvb; X' n1 d- V5 a t9 Z9 h( e
根據美國疾病預防控制中心的規定，在中等強度的運動期間，心率應該在其最大心率的64%到75%之間；如果在劇烈運動中，心率應在最大心率的77%至93%之間。tvb now,tvbnow,bttvb8 g4 m# w5 H" H/ ~; v
如果沒有工具可以測量心率，可以將食指和中指放在對側手腕的橈動脈上，然後計算心跳次數15秒，再將該數字乘以4，就能得出實際的心率。
0 e9 }' g" @2 a' H" i公仔箱論壇 |
發表於 2023-4-4 07:02 AM
| 