早睡早起身體好，健康快樂活到老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z4 }5 ]; ]* U7 \8 x8 v+ w8 N
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5 G) K8 V: {" |0 c. c2 Z0 h睡不夠身體容易發炎！早睡早起改善疼痛、痠痛，還有７大健康好處。tvboxnow.com( `! d: L( `0 J. W5 K- Y8 A
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骨科門診有不少以疼痛為主訴的病人，他們全身到處都覺得疼痛，飽受折磨，其疼痛時間相當長久，發作頻繁；不少病患從年輕開始就有這些情形，隨著年紀增長，發作的間隔愈來愈短，對藥物的治療反應愈來愈差，讓他們四處尋求種種治療，但成效不彰，有些是開始幾次有效，但後來也慢慢失去效果；詢問這些病人的睡眠習慣時，大部分的人都習慣晚睡，有些人已經養成熬夜的習慣，無法早睡，即使年紀不小了，還是要等到半夜才能入眠。當睡眠出現問題一段時間後，身體會到處痠痛，年輕人會當作落枕求醫，老年人會當作慢性病發作的共同症狀，在骨科門診與病人討論病情時，常常都會聚焦在疼痛的病史、檢查身體和影像檢查、或是施行先進的注射治療或手術，可是常常都會避開不談晚睡晚起的習慣，甚至於會辯解「晚睡晚起的生活習慣向來也都很好」，對疾病的改善增加許多阻力。
4 |3 D% h, `7 h$ Q* U) P民眾會熬夜、晚睡的理由很多，許多理由都很「正當」為了學業，所以在補習後都是很晚了，為了應付考試，所以要K書K得很晚，連家長也因為等小孩回家或準備宵夜給小孩補身體，全家都陪著晚睡；為了事業，所以上班加班得很晚，有時需要輪夜班，所以全家都擔心；為了應酬，參加夜間的活動，如喜宴、音樂會、球賽、聚餐等，不但參加者晚睡，商家晚睡，連交通運輸業的工作人員都要晚睡，更別談24小時服務業、醫療業、旅遊業等，這些都是晚睡的族群。為了學業、生活壓力或工作壓的需要，難免有需要晚睡的時候，但若已到影響健康的程度，應考量改善習慣。5 `+ a+ R7 z/ w6 V- n' k
晚睡會影響身體荷爾蒙平衡，使身體處在發炎狀態研究發現，即使理由充分，一樣會對身體造成傷害，晚睡會影響身體的荷爾蒙平衡，使身體處在發炎的狀態，且會改變基礎代謝率，讓人覺得比較容易飢餓，晚睡的人活動空間都限於室內，身體活動量較少；而且若加上不當飲食、吸菸和飲酒等，都會增加身體的負擔；在夜間工作是很辛苦的，而且會增加許多風險，應該多加注意。6 o) s& }% m# U" a# ]
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圖／早起者可以有充分的時間從容地去上班，比較不會趕時間，減少緊張和心理壓力。
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' s% ^7 W1 o6 R公仔箱論壇維持身心健康、降低肥胖風險，早睡早起有７大好處在此列舉幾個早睡早起使身體狀況變好的理由：
8 r2 w. w: b# z8 l' C公仔箱論壇一、早睡者全身平躺，減少荷重：因此肌肉不需再收縮來維持姿勢，躺下來讓肌肉充分休息，經過一整天的工作，肌肉已經疲憊不堪，可利用晚間休息時間來充電，提供翌日的能源，並且可以修復可能發生傷害的部位；
! B5 P- @8 B0 L3 N% o& U: e6 }二、半夜氣溫下降，需更多肌肉收縮動作來維持體溫：如此會使肌肉的疲勞度增高；早睡時，身體包在被單或棉被內，可以幫助人體維持適當的體溫，可以讓肌肉適當休息；
" p8 _, O! ^0 W' F8 I3 h三、早睡者通常都會早起：早晨戶外陽光普照，地面明亮，溫度升高，而且空氣清新，早起者會有較多的時間從事戶外運動，有益健康；公仔箱論壇- B7 w8 L6 Q& W) ^9 v5 z! d& w+ C
四、早起者可以安排充足時間來進用早餐：且有充分時間來消化吸收，讓身體得到充分的營養，也會比較健康；公仔箱論壇! V1 `- t) ]7 h" S4 r2 R
五、早起者可以有充分的時間從容地去上班：比較不會趕時間，減少緊張和心理壓力，而且在經過晨間運動和早餐補充營養後，精神飽滿，腦力充沛，自然可提升工作效率；
# H. X, e% R9 p7 [六、早睡者通常比較不會有夜生活和吃宵夜：減少過量的攝食，且較少接觸高油脂的食物，可降低肥胖的風險；且與熬夜的人相較之下，比較不會過度進食；tvboxnow.com+ D6 c# E$ w h+ v: W& a
七、早睡者的情緒和心理狀態比較好：可以應付過度的生活壓力，即使罹患疾病，也有助於早日恢復健康。公仔箱論壇' L: a1 Y& H; e/ \- [
可見，即使因為工作、學業、事業或種種因素，無法每天都能夠早睡，也要考量晚睡對健康的不良影響，應盡可能避免。
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發表於 2023-4-5 12:06 AM
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