% w; Z, ~% ?# S0 U4 @' etvboxnow.com台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U* R' x* t7 b3 K D
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k- ^/ J3 e8 o3 W
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
2 y( v7 N1 @1 }1 g9 n1 z. E3 {, L! V公仔箱論壇有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
+ V `" C( U+ o2 ]& q; P0 v0 G第1名：雲嘉南區 497人
9 O. T# d( e9 o6 B: S$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb' H& [+ d, \ C l6 z2 X
第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v; Q8 o+ k, p
第4名：中區 369人
$ M( X) e6 g Y9 [tvb now,tvbnow,bttvb第5名：北區 365人公仔箱論壇$ I+ Q% P! K% G, O1 M T
第6名：花東區 354人
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. M1 H8 I: P) B+ K" J" u$ p8 s# s, S& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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: ? D5 [3 z7 s) {5 q$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- }3 q7 O" d9 R. W' y: c& \
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
* y+ u9 h0 i) h0 }+ g, _tvboxnow.com1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
" t) P7 B$ W2 X, n; Y# E7 |2 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
5 q5 S; X3 i9 q( D/ S4 Btvboxnow.com3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
. V. _0 m; n% Q( R: O9 ^tvboxnow.com4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
$ v( e {1 v* Z# \3 g) u公仔箱論壇5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
9 ^& E3 t K8 Q! y1 P7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb8 r! j, K- s: U* }6 D
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A+ _5 _2 Y. Y
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
3 i) [ [, L. ytvboxnow.com2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
/ M3 U, s2 a8 q% q) ?- m公仔箱論壇3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
4 [- r( p% V, r2 c% |% u6 Ttvboxnow.com4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。tvboxnow.com% U2 Q: F- y3 n/ A3 ~& {
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
. K: Z$ ~* \6 U: |7 y8 ^) o' ]tvboxnow.com6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
) T: y( A2 {! N# z8 [5 t" htvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。* w/ P/ K/ i1 l L) x
; @0 m l& \0 _: I公仔箱論壇公仔箱論壇" U, k: S( H% t/ `
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
2 ~5 ~3 L! X1 O防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇( f, X* T% W; w5 \& K- H1 S
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。0 } c4 c& r3 b: s! R# @/ D
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
+ A- ~ [* D2 ^/ _4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
* ?+ r+ e) E3 e5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。公仔箱論壇7 k/ G) o! Q9 }& u
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
/ ^) N' k* }5 ?1 m& o% |4 utvboxnow.com7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。6 I% }8 `) q/ w8 `0 ~' ]* J
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供tvboxnow.com D2 L, v: i' G. N, l
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! P" k' ^0 d3 ~公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：公仔箱論壇" R& R! S$ z3 F8 Q# N
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
5 d0 n4 k; G3 I7 g* c2 otvb now,tvbnow,bttvb2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvboxnow.com8 v5 l6 v* S ?
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
e9 n$ w, [# b多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
* t r2 \' U" r& t+ b3 p n除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！tvb now,tvbnow,bttvb# y) R7 e' w- o3 g
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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