鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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/ e; L( M0 \4 y, x+ gtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
7 {, d7 { \$ x# h5 W' \/ h明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
) Y9 _6 b+ j' g$ c. P: p. h* W; d你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
/ p8 O& B5 t# p0 Z6 Itvboxnow.com鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
" f# i$ W5 j. z! ttvb now,tvbnow,bttvb原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
$ r' o7 T2 P& \" q) ]0 K$ h' D0 E如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。) O* g8 {1 y" U, k
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。) Q2 B8 U d, K3 F6 X) `+ R
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
9 s( p. j' k' X9 O' jtvboxnow.com如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvboxnow.com8 s6 L+ v; c3 M/ d# O
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
7 l/ c+ @3 B9 g- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
$ |4 R# Q! ~0 A) k# c) b; ^tvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
6 P; M! P. T& ^8 {; q壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
9 T* |" P; \- |" N/ b7 C1 a) w公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
8 f3 Y8 k X2 i' A9 P如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
5 u. w& q6 u2 H, r2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇 Z6 J" a5 ~; a# D- X; A- v
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！* C3 z# N3 ?- [5 k9 K3 E
腰圍過粗
) n- n" O y1 K. y% O* |. e, X公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvboxnow.com) S9 `$ Q. y8 X9 n2 y( S
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。tvb now,tvbnow,bttvb# E( N. l$ m; E; b" N3 c0 l
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。公仔箱論壇0 W0 ~7 d9 z9 P0 V$ A
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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