& L: r; H+ f5 [9 Atvboxnow.com換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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) J6 {- ^; h+ H' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。1 k1 m0 {" @3 a/ |8 j0 l J8 O a
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！公仔箱論壇' d3 j" T1 } k0 K
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 K- m6 S2 J* E( I, z: j1 c; z
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
( ]- c: F/ s1 W' W. @5 ]甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
# T! W) L; F# x發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
; e8 I7 r5 U1 u* _+ A公仔箱論壇麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。tvb now,tvbnow,bttvb8 _' r- z- L7 p( F) |
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X* U7 I2 W8 F
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。公仔箱論壇% ? W- Y( z* t- K7 ?
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。4 F/ e/ T" @. e! T( U
 圖／高敏敏營養師提供tvboxnow.com- `$ s& n l) Y# n6 U
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
2 Q! v$ Y" X- H [4 dtvb now,tvbnow,bttvb飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
3 N" T9 X0 k7 v- p! q公仔箱論壇益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
7 e9 c* ^+ @8 ~0 U! F5 Wtvboxnow.com忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。公仔箱論壇( I5 h( \, P' I" l
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
! i6 x, K* Z0 s2 A1 C+ N/ |公仔箱論壇充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。! k2 B5 k& J% o
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
. m5 I( e4 w( m5 L' T多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
& e' J* b( T' |# {& U; qtvb now,tvbnow,bttvb避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
1 D1 ?2 g* O$ }! U: dtvboxnow.com控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
* ~9 g+ P5 N+ {1 V公仔箱論壇及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。tvboxnow.com; N5 ]# S, ^. p+ H4 L
 圖／高敏敏營養師提供
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7 g4 z, O- Q C; N, |tvboxnow.com結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！% q/ e/ b5 Y, F! A% T
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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