 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb- i |4 y; v2 _- X, E1 n7 l1 x
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。1 N+ v7 A/ {! M2 B0 E- P- y B
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
$ ^1 h& x5 t$ Q+ a6 \ 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。* U! p2 f, e' k0 V, Q3 s
P+ K6 E- ? A% C& X- w7 u. |' ntvboxnow.com富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。1 l) U! }& I s' U$ [
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。! ^ a8 o# N4 j/ L) M
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z( u# F9 W) ~) z" g b. ]# O
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。 {: Z9 v" W# [, h- f
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
7 N+ W* y- J' ~" C; X( D鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。, i7 _! t( o7 }2 s0 d7 ^5 u8 a
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
: h7 a1 M2 R5 k9 }維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。. M* G t1 [3 T& e9 O
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！公仔箱論壇+ x" Z9 ?2 o2 k! `7 k1 c+ p0 ]9 k) c. _
 圖／柑橘營養好處多。
/ _$ T7 o R, ktvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
3 ~% i: h! I6 b8 J1 T1 I% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：34kcaltvboxnow.com/ `+ @4 ^6 {# s, h* k
膳食纖維：1.5g
! b, J6 a* r0 g) ]tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物：10g
& J' S S- Z! Z" r2 A+ otvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：343ug
+ F; m, ?6 M) P cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.5 M5 ?$ H, B# Q. [7 }/ M9 W7 b
葉酸：8.2ug公仔箱論壇- F) L8 S- n# A: Y% U$ @
維生素C：25.5mgtvboxnow.com* f* l8 Z* r8 c h+ ~5 t2 W
礦物質鉀：74mg
- o7 T# P" R0 H/ a; k9 J礦物質鎂：8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z& F6 v n! m- {" @# T
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇. w6 V8 u: K6 N/ I
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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7 l* ] a! X H. |椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：. m( j, U( h2 j! J1 D; d
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
2 U4 t& i8 e# q# {. S) Wtvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
- ~6 Q3 C6 g$ O! N) O' ~tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！tvboxnow.com/ O6 }! l" |- \7 ~: E; ?5 H L1 t
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇 l" c/ }) _* v v0 X
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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