 公仔箱論壇3 C- K: X% r# @ B: C/ t( @
0 b. o! O6 g1 o% M) p1 H: J退化性關節炎以往好發於中老年人，但隨運動人口增加，很多人喜歡路跑、打球等，當心運動過量受傷，讓退化性關節炎提早報到。台北榮總骨科主治醫師邱方遙表示，過往診間退化性關節炎患者以50歲以上居多，近年出現許多30、40歲的病患，有年輕化趨勢。運動傷害是造成年輕人退化性關節炎的原因之一，邱方遙舉例，長跑如馬拉松需要上下爬坡，膝關節瞬間承受體重3至5倍的重量，長期下來，關節軟骨磨損的機率增加，肌腱容易受傷，關節退化就更快；另外，近來也發現退化性關節炎可能與練瑜伽跪姿過多，或是伸展、彎曲過度等有關。
* N' t5 X8 B$ i0 Q7 d3 Y此外，飲食西化，民眾吃甜食和高油食物、蔬果攝取少，久坐導致肥胖，也使關節負重增加。台北榮總過敏免疫風濕科主任蔡長祐說，退化性關節炎女性居多，女性停經後發生率更高。退化性關節炎好發部位以頸椎、手指、腰椎、膝關節和髖關節等為主，其中腰部、膝蓋和大腿關節與身體負重活動有關。
5 M9 e/ {. U. d7 a% htvboxnow.com關節炎最主要的症狀是疼痛，蔡長祐說，疼痛是一種發炎反應與保護機制，潛藏身體健康警訊，但很多人會先去看骨科，建議可到風濕免疫科，排除類風濕性關節炎等免疫疾病，確定病因對症下藥。+ t e* S7 U1 x' ?3 S2 ]
類風濕性關節炎常侵犯對側的四肢關節，且在清晨起床時特別疼痛；相反地，退化性關節炎的部位較不具對稱性，常是愈動愈痛，休息後可減緩。
& M/ Z# W* W; s L& ~公仔箱論壇治療退化性關節炎首重止痛，目前以非類固醇消炎止痛藥為第一線用藥，由於傳統藥物恐影響腸胃、腎功能，目前已有第二型環氧化酶（COX-2） 抑制劑，改善發炎反應。而且近年經國外大規模研究證實COX-2抑制劑，與心臟、腸胃毒性較無關，建議服藥初期密切追蹤腎功能，但對磺胺類藥物過敏者不宜服用。
1 ]! d/ o a* Z6 j& C9 e5 Jtvboxnow.com蔡長祐說，退化性關節炎不可逆，但接受治療可延緩關節退化，例如服用消炎止痛藥降低發炎反應，減少纖維細胞增生和硬骨破壞程度，延緩關節變形。公仔箱論壇) w+ R. T+ V" l$ K! E
膝關節運動治療一天3回，一回10次，一次10秒公仔箱論壇* c- Y U& b3 }7 H2 `( P
 tvboxnow.com$ }, d- }1 c) ^7 K
坐立單腳伸直踢腿，練股四頭肌。
. ~% G8 P, M& ^9 I: F tvb now,tvbnow,bttvb! C$ ]) W! I7 f* R
腳伸直向外側抬高，訓練臀中肌。
) s1 y( [8 l- ~) |
; h2 I, E( E3 ]4 J9 Y0 r+ g' C; Q T6 Q公仔箱論壇仰躺曲膝抬臀，訓練核心肌群。
/ n8 y' p7 U2 p; h9 }) T+ b* g公仔箱論壇
! {% l* v4 j' }% `1 _! w2 e2 S( ]tvb now,tvbnow,bttvb大腿間放球雙膝夾緊，訓練股內收肌。 |
發表於 2023-7-21 01:38 AM
| 