泡麵健康吃法
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J# Q2 h* z m6 \: X
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
1 k6 a$ A! t' ?3 Z+ z+ x( \% d Btvb now,tvbnow,bttvb營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
% x" U' ]8 O% p& W; [2 Z1 Y公仔箱論壇紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
9 V8 Q; e) ^* Y: t( l4 v6 ^$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇# W$ A) B3 Z4 W3 X
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O0 s4 ]+ Y, J( Z! }
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
/ U8 Q3 G% ^4 N4 u碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t/ J3 U0 b, D. s
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
1 i# y- V' O3 {9 xtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
8 p7 X* ~6 a* M9 h農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgtvb now,tvbnow,bttvb, Q6 p/ L- _: `: t p
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g# j& g( X3 d7 e/ B% E5 Z0 k
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
1 v1 y/ F; x0 I# p& g$ `% z; U公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
0 x$ m' g4 A& y8 T0 C+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
. }# w* v5 w4 l# M+ E5 j3 |碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
) N# |, Z8 @- Y8 g# I, q5 @tvboxnow.com黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
8 K+ x& a$ _( e ~$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f, Z" a( ]# x7 N9 x( w0 I5 }
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gtvb now,tvbnow,bttvb! \4 [' ]; |5 a. y9 K1 N
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E3 {5 N$ ]: l' X+ |; p/ j$ ]
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
/ D! `; s- |" h* o阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
. ]3 ?# `8 g9 S1 ~. ]+ k ^公仔箱論壇碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x+ x$ q9 K' h) _
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb" p% S# ~3 c5 `
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
, T7 P0 I* b: F7 L3 D公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
" u u3 N: f D( M" Utvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
3 T0 p$ p. v2 E! x. X& U公仔箱論壇統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
* `" q2 U: N# T/ {5 t3 `公仔箱論壇碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y. g6 _: J' C( c k. A
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgtvboxnow.com; g' l7 x, q: E
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g9 P- D2 v+ i, M0 r
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^; I" e# N- k+ ]* H( W& O
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U0 u P2 V, E$ l
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供3 n6 n% k" L/ W3 s
/ X9 _2 H! Q$ D& d綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
" F( _" K% r G9 G" @拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg5 Z7 V/ l* p0 h2 q. A5 }
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k- e7 d5 ~$ c, r
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg公仔箱論壇1 {9 d. r: L! C' r
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
: M7 n' _# V l: X7 q* ]公仔箱論壇日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgtvb now,tvbnow,bttvb: R8 T b! w. G
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
$ u3 `- G n& \+ z公仔箱論壇韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg7 Z, ^$ L& @( G/ ^& f, L, U
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gtvb now,tvbnow,bttvb: L. k/ p& n2 c7 h; v$ }- v
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgtvboxnow.com1 v; ~* |: m; `- E
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
2 p o, \6 D$ ^公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M! G) C) v$ q$ K, i
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇) C- F- ]$ A: A% e
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！公仔箱論壇% p; J% H2 | G
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvb now,tvbnow,bttvb9 r. v% } F+ j( I+ Y' q0 A
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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, E5 c! x7 A$ R4 D* Ytvb now,tvbnow,bttvb第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。tvb now,tvbnow,bttvb/ g' x- X: k( K* ?) M9 i S
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。公仔箱論壇3 A% ~% n8 V( T7 k6 e
公仔箱論壇# S/ C+ J+ p! e1 S1 {8 w8 c
第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
, _! }. t$ p' ^2 m. j7 _tvb now,tvbnow,bttvb希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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