 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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( V8 J, A9 L$ G9 ]9 f/ o) M公仔箱論壇噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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3 w0 r) J$ e9 M& B* a腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b+ w% o' a" Z# l# r2 ~
蘋果、香蕉。
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1 C+ W! i9 Q5 ^5 P$ Z2 Ztvboxnow.com水煮清湯類：tvboxnow.com, G% V' @7 D7 K8 Y
蛋花湯、清湯、粥品。9 l2 ]5 a9 A" S- p( S) |" x: l7 b5 F3 V
# J" M% z% M4 Q9 k7 @" a! a+ jtvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
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少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _/ N) V& h; E. @
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
e) c7 h9 e5 A0 ^) f: j- ltvboxnow.com禁止吃高糖飲料：
- c7 c' Q! @( v% q" [0 Stvboxnow.com含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb$ n) d1 w0 G f, {3 d2 ~
, z- `0 W: V3 o7 h" L6 s甜食：
, _' V0 K% J/ F$ k- ~tvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。
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- U4 M' g0 e: @' L' T& c& x/ ?$ htvboxnow.com辛辣刺激食物、油煎油炸：
; f ~7 t9 g8 W) Q* {這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。tvb now,tvbnow,bttvb" b: ^5 t: |% v8 r
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvboxnow.com1 ]$ o4 L8 h( j6 C
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
6 W7 ~& R0 ^7 |' x3 @" |; s2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o- L5 Y( A7 p3 Q1 r
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvboxnow.com2 S3 c5 q+ U0 O% D
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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