 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。1 A& l6 g) s- F% o) G5 D; @" W8 A, O
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。/ g1 A" [0 V. j3 F5 J2 ]2 Z
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb8 }2 y1 g2 s2 G9 \
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
" S+ }8 \* z \2 z4 M, H7 M; _% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
& ^8 ~1 A% Z: E+ f( `, n9 ^: G: Gtvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。. Z. X5 w% V, D% Z! p% O
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
7 k+ i* I$ M# h0 d: ?( T Q; q+ c「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
" ~# ?" V! a4 f6 V8 r# \tvboxnow.com《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
1 R0 `: t. Q9 P1 N" y+ d8 ~心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e) t8 a- u/ f, u- h- A
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
! T* }# H3 X0 G7 s4 Xtvb now,tvbnow,bttvb簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k. c( T" r- Z& v$ E3 N
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。tvb now,tvbnow,bttvb! I4 g) _; B- f( |6 H# M* I
█ 自願為動物收容所遛狗。
( _7 a4 e) c/ `0 K+ [" Ytvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。/ U$ y+ @# t2 V7 ^
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。2 \) Q- r2 u, w0 I8 Z; ?0 y
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
5 i4 n# L, b; O# q1 M* u" ^█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
) @) o8 b& x2 _& B3 [tvboxnow.com█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
4 X2 v5 Y! i' ?5 o5 E' u根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
2 H" h' q+ t, F1 O0 a+ n- h8 gtvb now,tvbnow,bttvb現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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