避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生
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" h( a3 a1 X& i& b! ]1 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) U/ i3 I0 w4 i `4 L# B# P
一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。
' j3 Q) C" V/ g B1 rtvboxnow.com失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。tvb now,tvbnow,bttvb6 e' e% }4 D( |9 o! R
醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。公仔箱論壇. h l( l1 q& E3 s! p$ R' m9 z% g
失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。; ^7 n, S" n" F' n. U
事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。
$ n) K% f3 n5 z: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分
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圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w1 g5 F0 C! |* M/ X L8 P3 A
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* U' T3 w8 |. n; W& Qtvboxnow.com《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。
5 z% E9 S( t: L1 V+ Ytvboxnow.com心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」tvb now,tvbnow,bttvb/ u0 d, F+ `6 w7 H4 f1 k: A
他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」
; l# s7 e1 D' Z& R [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這些習慣，你是否都被說中了呢？
8 Z' O/ U! g8 Z! A2 ptvb now,tvbnow,bttvb1、經常久坐與運動量不足
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圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。tvboxnow.com$ g( V& Y! w7 J8 V! u( \* w! Q
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. S7 S, ?3 f9 f* P0 F% Htvboxnow.com這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
# L5 h5 ^( X$ _4 w; H醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。
6 i/ [ K2 Z) b0 o/ F1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb' {+ P* H% p9 M p0 c& X/ r7 U
2、社交活動不夠
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圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。; A% Q6 ]; I. P* m$ Z$ n0 q" j/ }
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也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。
# N/ y O7 Z: l4 Y# e2 e/ a; x科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。
4 a6 k% P- i8 N; K. ~' Y' [tvboxnow.com布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」9 l5 X7 D; o/ f9 ~
但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。
* ~5 Z: ?3 _' v$ E+ L5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、經常熬夜與睡眠不足 tvb now,tvbnow,bttvb5 y# V7 ]/ p- k9 @
8 }; k# a0 Y+ G" p% j+ K圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x4 X! R: y- w
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; m( L# I$ K, S9 B; _( D0 _# atvb now,tvbnow,bttvb對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。
Y# b' e3 q7 d, @一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。* ?& K: A' Z# o2 u7 ^
布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。
2 }* Z1 A% r+ p% {' y公仔箱論壇4、長期承受巨大壓力 ) j, `6 B) p5 ]; o" R* A" d
* j7 u% V* E8 L1 l公仔箱論壇圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。
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根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \+ W. T1 d3 _/ W- C4 a
因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。
7 O% m( E5 {' D* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、飲酒過量
3 j7 M/ Z/ S. ?6 B: V$ Otvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P( S: {) J+ z. k) z3 ?1 R; H
圖／飲酒過量將影響健康。
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1 I' V/ ^$ z9 F+ k5 y! P' Ztvb now,tvbnow,bttvb研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O- S% l. r6 z0 X& f. S8 e
事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。; v# p8 @ |7 s
此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。
. C7 `; t! U. ^( rtvb now,tvbnow,bttvb6、暴飲暴食與營養不均衡 7 r2 H- v! x: U: s2 ^& k
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圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。tvboxnow.com0 h3 A1 c- h* v$ u+ l0 U& t% P& q* A* }
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飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。tvb now,tvbnow,bttvb x* d% ]& S9 a
研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。
B0 E% _$ M6 t8 l, G( Jtvboxnow.com嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。公仔箱論壇/ ], l7 ~7 _& ^4 `1 {" M7 f
布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J; R. Z, G: `- \7 c: ?' l
他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」
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發表於 2024-2-1 04:55 AM
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