[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b5 b) ^" B- ~! b8 G
2 @: u+ [9 C8 K; W& W5 Z# @1 a公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇% f3 y' F' e: u3 `4 x* o
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[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb. w5 j+ v2 J2 E7 F- P
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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: @8 I( C1 v, I8 E: A5 y: W[3]忌說話： 公仔箱論壇7 M a% B+ y: R3 _9 A, T7 d
l5 `& u+ v" Q5 Z$ ?- h7 @孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 5 U6 {9 ~, O2 E6 L6 U
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[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇$ I6 X7 B3 a* J, s3 H7 x/ V/ E2 j
; ~0 ^9 u# b" n5 b! ~, Otvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb# r7 M q* z! @) X7 g* b# Y
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[5]忌睡中開燈： tvboxnow.com5 g I" Q0 y: {3 I+ b" A& S( K; F
. p6 V1 }( f2 t5 D; |5 N8 \& T中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 1 X( y# U8 `3 u7 |5 a( |
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[6]忌蒙面睡：
/ Z/ I$ o3 b' W3 k( C, I- ^% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K% P( L o& o% T: s; D" Ltvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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: V1 p) b7 w7 K! {! l; a6 ftvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
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2 a$ W3 f' p2 itvboxnow.com古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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[8]忌張口呼吸：
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; D+ i" O4 K, q$ Q2 V公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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% Y. W, c* Q. e[9]忌睡中忍便： ! ~0 i u/ l$ f8 G, ?
" Y/ s0 `0 f' c. u* ^/ ^' T. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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[10]忌貪睡懶覺： 8 O! o' g% q4 M [: w
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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