: y G+ A! j0 I/ `& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W, e- I5 \# \ t
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; j4 o+ g0 L4 Ctvboxnow.com你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
+ J, V7 }5 x7 K, w手腳容易冰冷公仔箱論壇% ~' o7 o0 f+ l
沒什麼胃口6 |, ~3 J1 l' L6 j* A* l0 _
正在減肥' j; u$ R& w$ b0 _) D4 q8 b) S" V
喝很多茶或咖啡
! C/ B! \, Z" W7 ~4 `- z( A公仔箱論壇臉和手容易水腫
2 y( R. _% e M9 ?4 e( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb" S) K$ Y+ Q- M( C x' y1 ?" i+ R
總是覺得很累
t$ P. H" q; Q2 ^0 S1 Q) ttvboxnow.com生活壓力很大
& x9 B# W8 B/ ]3 L4 r9 H `常喝酒公仔箱論壇 p+ X! u2 u7 [( U, m" Z2 S
容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v" V- i6 U( [7 x6 J9 G0 q4 K2 g) s5 q
常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb. R5 q$ i0 j) x8 R5 `7 q
常外食
6 n$ E: w( B/ _公仔箱論壇總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z& Y+ h* C& Q1 r* Y" Q
不太吃乳製品公仔箱論壇; _# e' G& O4 ~
腸胃不太好# ^+ w3 h, g( ^- K0 ~: @- H
容易拉肚子tvboxnow.com* S0 I) S& Q; }
容易感冒
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, Z2 M3 |% ^* [& Y6 g# y- R- ztvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少tvboxnow.com) @5 o" C; h" h, U/ ~
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？6 z N# r7 C/ _2 y1 t' e: u' s
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 7 g$ c8 A+ I" S. e9 C1 {" D+ u+ p
正在試著減少鹽巴攝取量6 Y5 r& V5 X' a0 C" V
0 H' V. K; b* c9 |. Y* mtvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷
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臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb0 y7 k! G; X: T% F- }
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生活壓力很大# q& z" ]! I, _5 l" z/ q" O. Q& A4 C
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常吃泡麵
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常外食tvb now,tvbnow,bttvb$ o1 m7 B& t. q% R; W7 a) K
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不太吃乳製品6 c: X" k$ E/ L/ @1 i9 \
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容易感冒
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蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個
# |+ t1 u7 Z' b8 i+ e$ u+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。, ~' v6 H# t- d1 X% k' I
勾選數 3～5個tvb now,tvbnow,bttvb4 s. m. {2 Y* s& V9 t, |
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb8 o$ Y% e" Z) b# W7 n
勾選數 6 個以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c; |+ Z; q( V
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
! p, Z9 O7 f* d \8 \$ p7 B( o2 Atvboxnow.com在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！+ w* ^# e6 z# ~' ~
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。公仔箱論壇0 T5 B4 q q# b6 U
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
; l8 [$ L5 n4 Dtvb now,tvbnow,bttvb鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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* a5 ?- f' T+ U; `/ L% |# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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1 K# e# M; P: d4 X/ W( C9 @8 E k& U什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。公仔箱論壇3 Q& r1 |5 C5 }1 r3 f! v6 y
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
! F1 {% `& u$ ]; K: E主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
; l. k& Z- w3 t; ?7 e7 X●在體內產生熱量
* D% G; z& V r9 g. k/ g9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
1 O+ L: J- y7 Ytvboxnow.com鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
/ Q! i K6 Z7 N1 T% W/ u8 E! otvboxnow.com●負責促進排出多餘的鈉
- L* C9 r% w1 \& m8 W$ _" r9 p$ d1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `# t' f- L2 ?4 e
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb6 q( v/ j# `& Z7 n' t7 G& }3 t$ }
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
# `+ g* r7 k* @( m/ f ltvboxnow.com＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
: g# B$ w s9 m0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂 ●維護 300 多種酵素的作用tvb now,tvbnow,bttvb+ N4 A( _" R5 g5 a
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
R' a# c9 O! `7 ^# I7 Z+ M# m●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
: s' J1 \8 d0 z% k( X7 R* G公仔箱論壇＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
2 C% W: C" j, @& c# B公仔箱論壇磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e* q3 V7 h$ |# S& v' h0 X
●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb8 j/ U* W8 Z$ S6 e6 @
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
" A3 }* U0 |, G●防止有害物質累積
: Q2 t4 j* }0 x3 { F3 A6 r公仔箱論壇氯 ●負責消化tvboxnow.com6 X* l- _# c2 c6 O; `' {1 t7 k
●調整血液中的酸鹼值平衡
1 }8 R% P8 X) P+ T5 s公仔箱論壇＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值tvb now,tvbnow,bttvb) Q8 n# D. b q
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
0 g/ e" M5 o$ h/ _" r6 J' R8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。tvboxnow.com8 s; X4 I9 m! R }7 l5 G# L
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！. W6 a: I% K- {+ c; v3 x, C
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。tvboxnow.com9 |; k: @. Y! L, w! a
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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