忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvboxnow.com8 k3 g }. I( i9 |
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。) f4 H8 m) Z% }* u2 N
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。0 D5 y& x) H% V
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。# ~2 k! g5 ^0 V$ g. y
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。tvb now,tvbnow,bttvb4 P6 v8 W3 r7 }: Y; @# T) f8 x
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb& _( u! ^; E/ G. Y8 J# d
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
4 l. {5 V% q- a1 W8 x7、“伸懒腰”，反复数次。
6 h6 F& H: b' vtvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。: o4 j& S ^ k o
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇0 V; d4 m q; p a/ I0 g# }( M
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
/ H6 @. {- p+ Q, \! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。9 Z0 j/ S5 S) ]7 x) K% a4 F3 m7 S6 x
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
# v3 ^3 x2 {3 H, `13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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