快速睡眠八種方法 + h1 a( L B( C
- O; O/ a! c0 J: v) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( E( a& ~7 P2 d/ t2 P. ]7 f, n8 ?( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb n4 d1 b% ^ c9 v$ w8 c
都市人十個中總有一個投訴失眠問題，他們不能連續睡上一整個晚上，日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門，是助你進入夢鄉的捷徑。tvboxnow.com7 C4 w7 M$ ^: T3 _7 D
" y; K: y0 Z+ h; H' }4 n' C1 ptvb now,tvbnow,bttvb一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閑的書。
' _2 k, |8 A. y! T( d& c1 u, Z- N公仔箱論壇
0 b. N, X5 u8 U3 _1 U! U- }3 ^tvboxnow.com二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。公仔箱論壇$ C- C1 O; X, D% r* b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w; B" j) Y1 v1 R. I
三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。
# \/ k! \& R0 V; [( j3 [4 ?tvb now,tvbnow,bttvb
( x' @2 t5 F+ K( L. m5 ^& s: ^tvb now,tvbnow,bttvb四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。公仔箱論壇* ~' ^* M7 Z3 ?, W
+ V5 O0 E" q m4 T+ f; L公仔箱論壇 此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸，對鼻鼾情況將有大改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e. z: o$ h4 n. O
) p$ }( _) ?4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◇睡前三個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。
" ?$ L) t: |: I W8 F, P/ E公仔箱論壇
: C/ @' r* u6 {# K2 \+ r! w公仔箱論壇◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。
0 K6 Q6 {( h2 A' |( ytvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com' d J2 e R4 [# ? s. H, \
◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。tvboxnow.com( {2 V; K s3 P9 t o) a
tvb now,tvbnow,bttvb- F% N a7 Q- \6 t/ a
◇太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。 |
發表於 2010-1-10 04:07 PM
| 
