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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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* t2 y8 P. R3 H便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。! i4 R1 d& R5 s2 Y1 V: U
- {- F/ i/ Z9 A6 D導致便秘的原因
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2 n( Z) g! j( ]2 H" z1 \１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
3 u% z) h: W% ^$ g, Z1 l3 |8 ~" U0 n２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
, S6 [1 l" E8 N7 O$ e* D% @公仔箱論壇３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意4 ~. q. T0 i. h; y6 Y
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
6 r$ m, {6 H. F* v- _５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q6 s0 k+ t/ c" B6 T F
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
& _; ?1 Z8 Z$ |7 h公仔箱論壇６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
5 w1 w3 D* Q/ T$ ?0 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I9 ]5 m) Z8 E+ P5 B! b' T
: Y& B j9 l" n3 b順暢10招，告別便秘困擾
& M" U! e# a \$ n6 s: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f+ k k ?5 {, [3 C
便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。tvb now,tvbnow,bttvb9 J! T5 B, G; o l, a. k
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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* k! V" h h' \$ }) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
9 q y1 O4 A5 a' f２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。; C; O$ n1 p: k# H5 a
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
1 G V& O3 D: r& K( `- p' h４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
4 @- K1 P8 E. m$ _, Ktvboxnow.com 助於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h. E; G$ c& s& P$ H
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
, G" k. g7 ^. r) x) k3 f- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。8 i; s0 W. K" ^4 P% U( k3 n6 E
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
+ N" F& k4 b0 c% N/ j4 [８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
* M* p. t+ G) W$ X9 `公仔箱論壇９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb, o0 F2 X( \2 D( V8 U3 @1 W
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
+ E b N$ o0 {1 {0 |; I/ F. Y 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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