1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。tvboxnow.com' e! n2 a7 T2 o6 c+ h+ U0 u
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。tvboxnow.com+ f2 q0 E) ^1 O9 v% M
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
- `* [( Y/ n5 e' f& Dtvboxnow.com4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
3 z1 M, N; M0 _, w+ Q1 e$ ^5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。tvboxnow.com% }5 y0 i1 ~/ n% R3 ~
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ {8 i, @' a0 i
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
% f8 N) i- B. q! C8 B公仔箱論壇8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d7 c8 s" ?4 V3 ?* _
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvboxnow.com) r0 X# Y" P, o# F# _
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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