花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！ tvb now,tvbnow,bttvb2 Q- Y& w% a: r0 B
1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u& O! N, j2 Y j6 \/ Q) f
2.有助於解除水腫
t1 W' r$ m3 p3 _公仔箱論壇想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。tvboxnow.com9 X5 L0 B4 B, o) x8 i L+ X
而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ tvb now,tvbnow,bttvb/ M9 E7 G* h Y3 M" j# H
3.改善便秘
2 h" m$ K# O2 U; r- i, [: W) H花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！5 o/ ?7 a, w* N: ~$ u
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調理花椰菜的訣竅
5 I7 n1 m" t, t* ]花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！ tvboxnow.com& u: s( p; k! [) M4 H9 h
因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。 % r* k5 I" z, ]/ ` U: R/ q- x: h) Q1 Y
因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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