水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。tvboxnow.com& `: w+ C& `2 Y
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
3 B+ m+ v- C- O1 M' f U! n2 l- v公仔箱論壇
; V; {2 b: s. k0 }" S8 Gtvboxnow.com1、苹果 100克/50卡路里
! v( u0 }0 i) B! e; Xtvboxnow.com 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。tvboxnow.com4 Q. S G, Y( I$ e) g
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 - b& U3 n& c$ X+ ~6 q! {+ B
: L: ]- Q) C* A; y2 X M) G! E2、香蕉 100克/125卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb! z# Y! h5 }6 W4 _4 s- w/ Z
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。tvboxnow.com& O& W! L8 D3 L4 }, l; j# ?& G6 l
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。' L, ` ]* E4 X) {& P9 Q% y
; [( [6 `8 {* t7 i
3、葡萄柚 100克/28卡路里公仔箱論壇5 K( O% a. W; h' E: n; k( j: w
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
9 u3 d R6 u, z加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
' @! J! V( X+ c9 H/ g9 C0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [: ~2 `- e, {. ~. T- s' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、凤梨 100克/32卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb: F1 d* ]/ `# \1 W
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，1 `, M) }% J& \8 j% d- F8 r' h
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 # `' t% b3 ?9 ~( W% J7 Q) r4 G5 |
& V: _' a( o1 t公仔箱論壇5、奇异果 100克/50卡路里
8 _7 M" _8 w% d0 l- ] 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
& [7 b5 @1 @5 T- n即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
1 E: l P1 k; _+ J公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T* [& ` _: _' U9 u/ J
6、柠檬 100克/24卡路里
+ ]9 ]" j7 Z" b% K q公仔箱論壇 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，8 v1 j$ T# b9 `# r$ T; T' B
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 ! `) f X. s& M0 T; ^
" Z- o+ S! {5 V6 o( J" E% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、番茄 100克/35卡路里
& ^6 z" v$ b7 y7 N2 h6 o 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，公仔箱論壇$ Q, O# [) G1 i1 G' B7 h
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
8 a8 `) E( f, f" ?9 W8 q1 atvboxnow.com
' Q+ i1 M# l! F; j5 Z% H% E 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 % f) f% Q! A2 h. {" U6 Q
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?- u) j- i; b; J: u \! G: P
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
| 
發表於 2007-7-4 07:18 PM
| 
