许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、公仔箱論壇$ Q3 d' k( `' t+ v9 E* K7 t
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
* C5 T, h: G8 S6 U 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
0 a- Q2 E8 v/ x: @% ~- U1 @* D- b而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
/ E! c! [$ ?: h5 s* B. \0 M5 l公仔箱論壇只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 公仔箱論壇5 p: q# a2 I4 d. H7 \. Z' u
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裸睡四大注意事项:公仔箱論壇2 S' M& D% \0 H% S
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。 b4 S7 Q, n" l7 r2 `& q5 t4 G
|- Q2 R7 P4 A" W3 a5 B- [( Ptvb now,tvbnow,bttvb首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。 _% m/ D3 P& v; q* t& P: M2 w8 b
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
; l( L) f# A6 }( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O. Y* r9 f- m9 p4 e1 M9 d9 A$ f L公仔箱論壇最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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& i7 s- e, y1 a+ w8 K4 ctvboxnow.com疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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z$ w W& ? [# S9 `0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，tvboxnow.com7 s5 |9 e0 n% ~ T
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 公仔箱論壇9 G3 J" c( t2 r
0 j! C; Y# j- g3 K8 ~; B' A公仔箱論壇 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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6 `& g8 C0 K) c( Z6 _1 v) R$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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