自我療法
" B. }# N. y" n) [公仔箱論壇【過敏】
! S$ S! H( e: n7 Q6 l. Y# B, | 1.屋內及車內均使用空調設備。 # v0 x, U3 r7 ]: D& q9 Q
2.安裝空氣清淨機。
3 _5 ]- F: N# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.添購除濕機。
( y7 Q& X$ T2 z8 o2 m- O0 T 4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T. a6 \+ z. e, H2 T
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvboxnow.com0 b: @9 ^6 G: r% D
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
l& z- P3 ?/ _1 vtvboxnow.com 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [4 O, ?+ }. [ h* _- y
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 公仔箱論壇& R4 f, p' [8 ~8 r) z/ n* l: o; I( ~. A
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
t" Q- a* Q% L' n$ q 10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
3 @( Y2 j7 |( l& c. B 【疲勞】
" B$ t' n6 E9 I. _4 W% } 1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
" a6 f. g, \; S2 K0 [/ g6 W& Itvb now,tvbnow,bttvb 2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
# t- ~# G' j" ] e( ]tvboxnow.com 3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 % k4 _0 \1 Z; d/ m- g0 y' b/ U4 o
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb4 G C& X8 N* e6 r2 k( u
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 : a9 C3 a4 l6 v" O3 c* H
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb+ l2 b: r- }# k! y% v1 Y
7.運動不宜過量。
( ?6 {- p1 X. y' d& v$ f, d* H4 J& xtvb now,tvbnow,bttvb 8.一次解決一件事情。 ; g9 o% M* m. P3 k
9.服用綜合維他命。
: K& Y# i5 E; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
& |5 X* N$ h; q t# V3 @5 U( D 11.戒煙。 公仔箱論壇2 \# o0 f7 p% ~7 R4 L; B% A- ~
12.盡量起身走動。
4 a2 T9 \3 b& F$ S/ N8 | 13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
. m* T7 O6 h6 H, t/ A3 ], t公仔箱論壇 14.減肥。
, Q. y0 j5 _, V 15.避免睡得太多。 ! m% Q) b2 | u) x; T6 q
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
* d6 a: {& d- n 17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 4 x: I0 {- k" L9 o* r8 d3 S
18.深呼吸。
9 f3 U v- M5 S$ | 19.避免喝太多酒。
& o+ W5 O; I$ d6 `# ntvboxnow.com 20.午餐應清淡。
+ e7 v$ N/ a, B! ftvb now,tvbnow,bttvb 21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @' c( U# a5 |) T. k6 g
22.偶爾去渡個假吧！
1 [% k* Z6 H7 V7 i1 d- o 23.少發脾氣，可節省力氣。
" b) c+ s3 l# P- ^. D* ]tvboxnow.com 24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
9 K, S# }+ ^# P) L: X K 25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q" H% I: M7 i5 M3 o$ L/ E
26.設定目標，督促自己前進。
0 r1 r7 S" K0 ~( R! N. i! \- @tvboxnow.com 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
* S# K/ R# J' c# r! m/ Ctvboxnow.com 28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 6 D% a8 s6 Y) K8 q: \+ L; [
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb% Z" L/ G4 l. `& }2 X
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 6 R: {" O, I1 d# L
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 - j; t2 Z' v) ^* H5 D6 A' L
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5 D9 \/ k9 x) R4 k9 d% E
【發燒】
& k7 D7 v' P$ w K 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
+ u, |, g8 v5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.以濕冷毛巾敷身體。
! p ~* | M1 E8 b; B1 V公仔箱論壇 3.以海綿擦拭全身。 # J8 e4 h6 {2 @4 S
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T# D, _1 z R5 e9 e( w4 d: G t
5.很痛時應服
1 B' e* j7 Q: `. L: g" Xtvb now,tvbnow,bttvb用止痛藥。
9 ^& m+ I5 \* U2 z& Z: w! ^* T 6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
) k# w1 S/ \9 xtvb now,tvbnow,bttvb 7.調節室內溫度，保持柔和光線。
. t B* `7 l7 Wtvboxnow.com 8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
& F8 w5 D6 l+ Rtvboxnow.com 9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 公仔箱論壇 K& S# `5 X j
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
1 O" u3 ^' v1 k7 t | r2 T4 _ 11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 O( X! ~5 G0 i/ ~1 K' S' ]: b/ A
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
9 n2 X& B2 V2 q _7 v/ \ 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb2 |$ h. y1 |/ U! B
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 公仔箱論壇/ H) I# R8 A7 S0 x
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 公仔箱論壇- V0 k* n; C3 I
16.溫度計不宜用熱水清洗。 7 ^, b6 w D' ]3 _! k g
【中暑】
2 b/ s/ j+ _" ?" C: h公仔箱論壇 1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb; D9 n- `+ w' A
2.多喝水。 公仔箱論壇! X7 ~5 T; s9 p* a7 e ~
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvboxnow.com8 g5 k7 i2 P" E2 T) f
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvboxnow.com# `: \1 ~" e- b. G2 F3 e
5.避免酒精。
2 p; R M: x$ o3 J" n1 n- Otvb now,tvbnow,bttvb 6.避免咖啡因。
& L( `5 z) r) n- r) f6 ?/ | 7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb9 d7 {& @" T. A, V3 ~
8.慢慢適應氣溫的轉變。 " N: b! J4 o9 @$ g3 G. x
9.從事戶外活動應放慢速度。 公仔箱論壇; E, C9 m# F+ W
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 1 }0 p( c1 X. W0 S7 S- | w" i; f
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 6 W1 Q8 W9 J0 S1 |; y
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N0 Z+ M* ]+ Z/ `
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 3 U2 f0 t& [" W: p+ S; ?$ g6 }
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
P$ n; |7 S# u2 j 15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb; U& }, E6 o ]
【宿醉】 8 I& ^$ j: n5 ]" z
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 公仔箱論壇# _: t5 V# _( K- b) s. ?2 ~# t/ O
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 , O* I6 s) o7 a
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
5 X0 M) X% d5 z, u% Ytvb now,tvbnow,bttvb 4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M. B2 u; j6 j$ T( G- p& ]2 K
5.補充水分。
5 r$ B2 \: }; j d! Q/ y* c+ D4 e' n 6.服用綜合維他命Ｂ。
$ ?5 m$ N6 ]) J: m/ U: l @ 7.服用胺基酸膠囊。
0 v" M* R f% G3 ]4 itvboxnow.com 8.喝些咖啡。
, p# v! K8 N9 s; j# t: ]* O 9.飲食均衡。
& T% f' X P B. C1 V8 Q _% ctvb now,tvbnow,bttvb 10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvboxnow.com( u. |( o0 u3 q/ y7 _2 j$ g
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
5 i. v1 ~9 B7 B. ?: Z 12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
2 j% Q% c. r5 U/ u: l' l 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
7 v( B, X0 x8 B; ?) |& o/ c 14.體重
1 O$ }+ c6 f7 l2 [/ J# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb: n+ P% C$ O" V2 R5 `3 Q
【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D! U' u/ a8 Q& ]% M
1.用香皂及清水洗淨身體。 公仔箱論壇1 ?$ s+ y6 u$ `: s; L
2.常換洗衣服。
8 f3 L7 \3 P ^3 p 3.選擇天然織品吸汗效果較好。
/ |# h' Y+ ~( m P# F7 k6 R 4.使用殺菌香皂。 tvboxnow.com1 |: e8 v& V1 e# \: H( `7 Q' X
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B3 |" f$ }& _) \7 C
6.使用天然松香皂。
# J, h& U9 G3 v! d) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
" U/ H8 N' k# @7 I公仔箱論壇 8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
d4 u5 k+ \- x/ f' F% F, |; _5 v 【感冒】公仔箱論壇8 q& N- L5 g8 C, f1 l; s
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
- E/ g; {6 G GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
" z3 ^/ j* V! T9 g( `8 y 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
/ c" u4 A: [: p1 M. ?. J公仔箱論壇 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d$ L0 @4 n, F4 g
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
& ^& M: f0 e) o$ D4 ] g公仔箱論壇 6.注意保暖
. Y& k. j" e1 m; F$ \& Y4 ntvb now,tvbnow,bttvb 7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
1 W3 \1 q# } d- u. N: r H公仔箱論壇 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
! C$ a! K$ k7 S. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
9 j- t/ N2 B' I# H' t 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
9 T8 I4 b7 E8 C* t4 Ttvboxnow.com 11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇# L6 {( U; w& f# x0 C; i6 v4 E4 Q
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb& {& t; m. W# X2 \7 f0 Z/ v. K0 s
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
8 q8 L; ?4 j7 C/ Z8 l+ g 14.洗熱水澡公仔箱論壇8 r5 ~$ r; I+ y/ P6 y
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
' Q% X: l* `1 {3 n- @tvb now,tvbnow,bttvb 16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb- m3 N( v6 J# C* R
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C0 V5 E v! c. U" b2 a
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
; b) g" e6 C: B4 }- W$ C5 Q4 s1 U 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
- u g1 j3 P/ R' x' |7 Etvb now,tvbnow,bttvb 20.氣喘或呼吸短促時應就診
( }, y9 h0 F, z, k5 U4 h6 E【流行性感冒】
% s3 Y( O# V: @$ ^2 p; d* _8 i公仔箱論壇 1.待在家裏
' G: R7 u" s2 f0 }' h/ Z& p$ B0 N公仔箱論壇 2.多休息
2 h! F% |& b) B/ z$ K# @公仔箱論壇 3.多攝取液體
4 p& ?. L. t+ l! ]# S6 t9 `, D公仔箱論壇 4.使用止痛藥 Y, k. l9 O, j1 `8 C* H9 K0 r$ n
5.小孩勿服用阿斯匹靈
% w$ P, F$ W5 f9 utvboxnow.com 6.注意其他成藥tvboxnow.com: V9 ^, D+ l" F7 m, x* E( i6 U
7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb8 M; B9 _% q, ~3 G$ I
8.服用口含錠5 N- p0 V/ j1 T) ?" k# N/ N
9.增加空氣濕度公仔箱論壇: `8 F9 @0 k8 Y6 T' N
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f! [1 }, c& I
11.熱敷肌肉，減低不適
( R2 ^, o+ _3 E! p. |$ c# u2 A: `7 d* D公仔箱論壇 12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J1 m4 l" p# v( R+ i: @9 Y
13.搓搓背，可活化免疫系統+ q2 o# U. J( x+ G- W$ Y1 B
14.吃清淡的食物
3 ~7 |" T# |' T$ y- I5 k3 v9 Z1 Rtvb now,tvbnow,bttvb 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
5 }3 l( o8 Y$ F* z [公仔箱論壇 【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l- N. @; V ]5 t: r
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙& M: {, G9 c; G2 M# `# N9 \; h
2.多喝水，幫助化痰tvboxnow.com. X" W- t/ _) C. r9 d
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇& Y6 W9 P: P) {! t2 k t9 Z
, j% y( m& L% W# q; o( b- x9 }( ]' Ftvboxnow.com 4.避免過度依賴袪痰劑
* p; N; A% m4 X" S8 ^1 C/ Y: d5 \; ` C2 w 5.盡量忍住咳嗽tvboxnow.com& a9 ], k5 |5 a& ?
6.請教醫生使用袪痰劑
0 c$ \: t8 ?/ J0 }! T 【氣喘病】3 Y. W+ N( z! ?% X
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvboxnow.com8 |' h6 B" B1 `/ N
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
2 |: R' {( ~) s5 V* y! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免冷空氣
7 n0 V+ y: I8 _& Y/ W5 t* B- l0 E9 V; z; }tvboxnow.com 4.使用口罩或圍巾保暖
5 \) c8 r. I! l+ B, S1 n6 p 5.留心空調的設定公仔箱論壇% r4 A' `" |$ ]: t, i
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
/ x3 l, t( K. B0 [) N: S3 y3 i0 k 7.遠離廚房公仔箱論壇6 ]8 N/ L2 j' ^$ ^; T" K( G" Z
8.小心用鹽
6 h7 a& X' @% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇! c8 n+ k5 _; Z% s( t
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
- N T; h$ V b- u W' V' B公仔箱論壇 11.正確的使用吸入劑) ^' m" M; c, k; ?5 X
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
6 p+ \; m4 ^! f1 X4 P" _ 13.每天服用50毫克的維他命B6tvboxnow.com' p2 V. u$ g1 `
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇( t+ z$ l; Q! j5 w9 o
15.經常游泳
1 q- W) H! I s! r- x; T3 u- Q8 O" Jtvboxnow.com 16.運動前後都要暖身或加以緩和tvboxnow.com5 q% I3 U& t* O; Z" \9 w# Q. u+ S S
17.隨身攜帶藥物 |
發表於 2007-12-1 03:54 PM
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