一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇* M/ N, z# u# a# t& t* l6 c
香蕉
, Z! G! i' H! M6 y8 a' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
/ F2 k& v6 ^& A. k+ }1 w% N公仔箱論壇 菊花茶
+ w" t+ ~# Y: o( E' ?tvb now,tvbnow,bttvb 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
- u$ n8 h, @& E6 vtvb now,tvbnow,bttvb 温牛奶tvboxnow.com. I' W! f8 x0 ]6 y0 p8 Q u: X
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
0 n: ^5 p# p5 ^5 }+ s! wtvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜
' M! t0 n) X! htvb now,tvbnow,bttvb 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q; O$ L) p; B" v0 X
土豆
& [% ?8 ]; t1 V* N5 Y+ B# U6 g& G 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvboxnow.com% j; b- ?$ a( i2 y+ f& K5 ?
燕麦片
N/ S$ e L3 U. K+ s& o- t9 E$ O公仔箱論壇 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。* V; i$ U- K: s9 z. M0 p9 o# w
杏仁tvboxnow.com4 P1 k6 f5 `1 O9 a* U; I J
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
+ ~+ A% d/ u5 B公仔箱論壇 亚麻籽
& ` m% r7 X' ktvboxnow.com 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
( c! k! y6 ^/ u9 B( Q4 D公仔箱論壇 全麦面包
- p+ Z" }& B9 n& z* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇7 w* B" p( ~$ F
火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O' i- H, C: r% k$ X0 b
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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