1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvboxnow.com' b+ Z& R* D. A. {" n3 b6 H
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 % w$ N/ g1 o f& j' O4 l1 M8 w9 x) _- u
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w/ B/ H$ j9 Y8 J+ Z
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8 e2 P$ X( ?" r9 a: B W9 ~5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g* [5 l5 \3 _ ~ S3 C( [
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0 R) ~. c! [8 q& M# T6 |6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `7 O* f2 |% g q
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" {" C4 M* ^. c) A& e) M7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 # V/ L s0 v; N% p
公仔箱論壇. g' n5 h8 `. P2 E+ ^$ B% A
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! p8 a" B" ^! E8 C% o1 Jtvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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