【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。
, Q3 j9 }0 ]5 {; Y5 F5 I- q% L0 n r5 k7 ^0 i# {( F$ d* Q6 M
壓力型失眠
$ M7 y$ D2 m0 |. h* J6 w4 |5 G# q- i$ P
% X6 l0 v. X+ i( G$ ~( rtvb now,tvbnow,bttvb- 症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
- 穴道：安眠一、安眠二。
- 安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。
- 安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。
- 按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。
tvboxnow.com" O4 y- a: g+ f7 p# _
心火旺型失眠
: D8 j6 A" v: Q* r! f. U, X9 ~tvb now,tvbnow,bttvb$ [+ q7 s% L* \# f% S( s/ n
3 |- Y a0 X. G# z) {6 J公仔箱論壇- 症狀： 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
- 穴道：神門穴。將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
- 按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。
1 `; x5 o7 j7 O9 R0 ?, |% Y9 h- O( E
心氣虛型失眠
8 l% c2 a2 Y' B+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d& t9 M5 d# F0 T; l }公仔箱論壇
" o5 L7 [8 F- R1 W3 M0 Q 公仔箱論壇1 v3 R- A: t4 |' u5 d# ?7 m
4 d0 J9 n& L! M, |, e" m
 tvboxnow.com o; h* X1 L9 j* ?" w+ F$ |2 J: d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F9 m5 \3 [8 C" q5 G9 p: [1 Z& q
- 症狀：心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久，睡醒還是覺得很累。
- 穴道：內關穴。手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。
- 按摩法：用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心氣虛型失眠。
|
發表於 2019-2-28 10:53 AM
| 